गर्मियों में डायबिटीज के मरीज के लिए अमृत हैं ये चीजें, बढ़े हुए शुगर झट से करती हैं कंट्रोल

Foods To Manage Diabetes In Summer

Foods To Manage Diabetes In Summer: गर्मी के मौसम में कई गंभीर बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। वहीं, इस दौरान जिन लोगों को पहले किसी तरह की समस्याएं हैं, तो उनकी स्थिति और भी गंभीर हो सकती है। कुछ बीमारियों में गर्म तापमान की वजह से काफी दिक्कतें हो सकती हैं। ऐसा ही कुछ डायबिटीज के मरीजों के साथ भी देखने को मिलता है। जिन लोगों को शुगर की बीमारी है उनके लिए गर्मी का मौसम कई जोखिमों से भरा हो सकता है। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) के अनुसार, गर्मी के मौसम में शरीर के तापमान को कंट्रोल रखना बहुत आवश्यक है, इसकी वजह से डायबिटीज रोगियों की परेशानी काफी बढ़ सकती है।

इस दौरान रक्त वाहिकाएं और नर्व डैमेज होने का खतरा काफी अधिक होती है। यह आपकी आपकी पसीने की ग्रंथियों को भी प्रभावित कर सकता है, जो शरीर को ठंडा रखने का काम करती हैं। इसकी वजह से डायबिटीज रोगी बहुत अधिक थकान और हीट स्ट्रोक जैसी स्थितियों की चपेट में भी आ सकते हैं। इस दौरान डायबिटीज रोगियों के लिए जितना आवश्यक शुगर को कंट्रोल रखना होता है, उतना ही महत्वपूर्ण होता है शरीर को हाइड्रेट रखना। नहीं, तो इसकी वजह से स्थिति गंभीर हो सकती है। अच्छी बात यह है कि कुछ ऐसे फूड्स जिन्हें गर्मियों में अपनी डाइट में शामिल करके डायबिटीज रोगी शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रख सकते हैं। ये फूड्स गर्मियों के दौरान उनकी जटिलताओं को कम करने में काफी मदद कर सकते हैं। यहां जानें सेहतमंद रहने के लिए गर्मी में शुगर के मरीज क्या-क्या खाएं।

गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए डायबिटीज रोगी खाएं ये चीज - Foods To Manage Diabetes In Summer

नींबू पानी पिएं

आपको बता दें कि यह ड्रिंक विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होती है। ये शरीर को हाइड्रेट, ठंडा और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन ध्यान रखें कि चीनी, शहद या गुड़ आदि कुछ भी न मिलाएं।

नारियल पानी

यह भी एक प्राकृतिक कूलिंग और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ड्रिंक है, इसका सेवन करने से शुगर नहीं बढ़ता है। यह शरीर को हाइड्रेट और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।

फल खाएं

मौसमी फलों का सेवन करना इस दौरान काफी फायदेमंद होता है। भले ही ये फलों में मिठास होती है, लेकिन कैलोरी बहुत कम होती है और ये अचानक शुगर नहीं बढ़ाते। बल्कि ये पानी से भरपूर होते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं। तरबूज, खरबूजा, पपीता आदि का सेवन इस दौरान काफी लाभकारी होता है।

पानी से भरपूर सब्जियां

खीरा, ककड़ी, ब्रोकली, गोभी और अन्य सब्जियों में कैलोरी कम होती हैं और पानी भरपूर होता है। इन्हें डाइट में शामिल करें। आप इनका सलाह बनाकर भी खा सकते हैं।

भरपूर पानी पिएं

आपको बता दें कि सेहतमंद रहने के लिए यह बहुत आवश्यक कि गर्मी में पर्याप्त पानी पिएं। इसलिए डायबिटीज रोगियों को अपने पानी का सेवन थोड़ा बढ़ा देना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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