Weight Gain Foods: दुबलेपन से हैं परेशान तो सुबह दूध में मिलाकर पिएं ये चीज, दुबले-पतले शरीर पर जल्द चढ़ेगा मास

foods To Mix With Milk For Weight Gain In Hindi

Foods To Mix With Milk For Weight Gain In Hindi: शरीर के दुबलापन कई बार लोगों के लिए काफी परेशानियां खड़ी कर सकता है। अक्सर हम बहुत से लोगों के साथ यह देखते हैं कि वे शारीरिक रूप से काफी दुबले और कमजोर होते हैं। वह थोड़ी सी मेहनत में ही थक जाते हैं, साथ ही कई बार कमजोरी के कारण चक्कर खाकर बेहोश हो जाते हैं। इसके अलावा, दुबलेपन के कारण लोग उनका काफी मजाक भी बनाते हैं। इसकी वजह से उन्हें लोगों के सामने काफी शर्मिंदगी का सामना भी करना पड़ता है। अब बहुत से लोग इसके लिए तरह-तरह के सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं या फिर वजन बढ़ाने के चक्कर में तला-भुना, जंक-फूड, मिठाई और अन्य अनहेल्दी चीजों का सेवन करते हैं। ऐसा करने से उन्हें वजन बढ़ाने में मदद तो मिलती है, लेकिन इस तरीके से बढ़ाया गया वजन शरीर में गंभीर बीमारियों के विकास को भी जन्म देता है। इसके अलावा, जब वह सामान्य डाइट पर वापस आते हैं, तो उनका वजन तेजी से कम होने लगता है। उनके शरीर की फिर से हवा निकल जाती है।

ऐसे में वह इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर तेजी से वजन बढ़ाने के लिए वे क्या कर सकते हैं। दुबलेपन से जल्द छुटकारा कैसे पाएं। आपको बता दें कि वजन बढ़ाने के लिए कोई शॉर्टकट नहीं है। हालांकि, कुछ स्वस्थ चीजों को डाइट में शामिल करके आप आसानी से दुबलेपन से छुटकारा पा सकते हैं। आपको बता दें कि दूध में कुछ चीजों को मिलाकर पीने से आपको वजन बढ़ाने में बहुत मदद मिल सकती है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

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वजन बढ़ाने के लिए दूध में मिलाकर खाएं ये चीजें - Foods To Mix With Milk For Weight Gain In Hindi

दूध के साथ सूखे मेवे

आप दूध में मुट्ठी भर सूखे मेवे जैसे काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश, खजूर आदि उबालकर खा सकते हैं या फिर दूध में ब्लेंड करके इनका सेवन कर सकते हैं। इस तरह आपको स्वस्थ तरीके से अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने में मदद मिलेगी।

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शहद और दूध

शहद एक प्राकृतिक स्वीटनर है। यह चीनी से अधिक स्वस्थ होता है। यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और कैलोरी से भरपूर। दूध में शहद मिलाकर पीने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। आप दूध में 1-2 चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि गर्म दूध में शहद न मिलाएं। हल्के गुनगुने या कमरे के तापमान पर आने पर ही दूध में शहद मिलाकर पिएं। गर्म दूध में मिलाकर पर शहद सेहत के लिए नुकसानदेह हो जाता है।

दूध और केले का शेक

वजन बढ़ाने के लिए यह एक बेहतरीन कॉम्बिनेशन है। आप नाश्ते में 2 केले और एक गिलास दूध के साथ कुछ ड्राई फ्रूट डालकर स्मूदी बना सकते हैं। उसके बाद इसका इसका सेवन कर सकते हैं। ऐसा नियमित करने से आपको जल्द तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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