नसों में ब्लॉकेज की समस्या से बचाते हैं ये फूड, खाते ही शरीर में दौड़ने लगता खून

Foods To Prevent Nerve Blockage

Foods To Prevent Nerve Blockage: सेहतमंद रहने के लिए यह बहुत आवश्यक की शरीर में खून लगातार दौड़ता रहे। क्योंकि शरीर के हरेक अंग को स्वस्थ रहे और अपना काम करने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर रक्त की आवश्यकता होती है। शरीर में खून की कमी और खराब ब्लड सर्कुलेशन की वजह से शरीर में कई रोग पैदा होने लगते हैं। आजकल लोगों में नसों में ब्लॉकेज की समस्या भी काफी देखने को मिल रही है। हालांकि, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। इसका एक प्रमुख कारण रक्त में गंदे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होना भी है। यह पदार्थ मोम की तरह चिपचि होता है और हमारे रक्त में पाया जाता है। इसकी मात्रा अधिक होने पर यह टॉक्सिन्स, कुछ मिनरल्स और अन्य पदार्थों के साथ मिलकर नसों में प्लाक का निर्माण करने लगता है। यह नसों की दीवारों पर जमने लगता है, जिसकी वजह से नसें व धमनियां काफी संकुचित हो जाती हैं। गंभीर स्थिति में ये नसों में ब्लॉकेज का कारण भी बनते हैं। इसकी वजह से नसों के डैमेज होने, हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और स्ट्रोक जैसी स्थतियां भी देखने को मिल सकती हैं। अच्छी बात है कि प्रकृति ने हमें कई ऐसे शक्तिशाली फूड्स दिए हैं, जो न सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं, बल्कि गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम और नसों में ब्लॉकेज की समस्या को रोकने में भी मदद करते है। हमें इन फूड्स को डाइट में जरूर शामिल कर ने चाहिए। यहां जानें आप किन-किन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

नसों में ब्लॉकेज रोकने और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद करते हैं ये फूड - Foods To Prevent Blockage In Nerve In Hindi

1. नट्स और बीज

आपको बता दें कि ये शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। साथ ही, इनमें हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा-3, फाइबर, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम आदि जैसे जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं। इन्हें खाने से रक्त में गंदा कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। ये ब्लॉकेज को रोकने में बहुत मददगार हैं। इसलिए बादाम, काजू, अखरोट, पिस्ता, कद्दू के बीज, चिया सीड्स आदि का सेवन जरूर करें।

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2. हरी पत्तेदार सब्जियां

जब शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने की बात आती है, तो हरी सब्जियों से बेहतर शायद ही कुछ हो सकता है। इनमें आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी12 जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने और ब्लड सर्कुलेशन सुधारने में मदद करते हैं। इसलिए पालक, केल, कोलार्ड आदि जैसी हरे पत्तेदार सब्जियों जरूर खाएं।

3. बेरीज

ये एंटीऑक्सीडेंट का पावर हाउस होती हैं। मौसम के अनुसार ब्लूबेरी, जामुन, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी आदि का सेवन जरूर करना चाहिए। इन्हें शरीर में खून दौड़ाने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। ये शरीर की सूजन कम करने में भी मदद करते हैं। धमनियों में ब्लॉकेज को रोकने में भी ये फल बहुत कारगर हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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