डेंगू बुखार के वायरस से लड़ने में कारगर हैं ये देसी फूड, मच्छर के काटने के बाद भी नहीं पड़ने देते हैं बीमार, आज से ही करें डाइट में शामिल

लहसुन खाएं

भोजन के साथ-साथ आप लहसुन को भूनकर खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं। यह एंटी-वायरल भोजन में सुखदायक गुण होते हैं, साथ ही सूजन, बुखार और गले की खराश की भी छुट्टी करता है।

प्रोबायोटिक्स लें

आंतों के लिए प्रोबायोटिक्स बहुत जरूरी होते हैं। इनमें आंतों के लिए अच्छे बैक्टीरिया मौजूद होते हैं। इनकी मदद से आंतों बैक्टीरिया के संतुलन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। ये पाचन क्रिया को दुरुस्त करते हैं और इम्यूनिटी मजबूत बनाते हैं। दही, छाछ, कोम्बुचा आदि कुछ बेहतरीन प्रोबायोटिक हैं।

विटामिन सी से भरपूर फूड

यह विटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो संक्रमण से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है। यह खट्टे फल जैसे आंवला, संतरा, मौसमी, नींबू और अंगूर आदि में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही, हरी सब्जियां, ब्रोकली और केल में भी इसकी अच्छी मात्रा होती है।

जिंक से भरपूर फूड

यह भी विटामिन सी की तरह जरूरी न्यूट्रिएंट्स है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है। हालांकि, यह मांसाहारी उत्पादों में भरपूर मात्रा में होता है। लेकिन कद्दू के बीज, नट्स, काजू आदि में यह अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

प्रोटीन से भरपूर फूड

दूध, दही, पनीर, अंडे, चिकन, मटन, नट्स और ड्राई फ्रूट, बीज, आदि प्रोटीन के कुछ बेहतरीन स्रोत हैं। इसके अलावा, साबुत अनाज में भी यह भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर ये चीजें जरूर शामिल करें।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) और बजट 2024 (Union Budget 2024) की ताजा समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से |