जवानी में ही लटकने लगे हैं गाल तो खाना शुरू कर दें ये देसी चीजें, झुर्रियों का कर देगा सफाया, रोज खाने से थम जाएगा बुढ़ापा

एवोकाडो

इस फल में ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे हेल्दी फैट होते हैं। साथ ही, यह प्रोटीन, विटामिन सी और कई अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह त्वचा को हाइड्रेट रखने और एजिंग के लक्षणों को कम करने में कारगर है।

अनार

इस लाल फल में विटामिन सी, फोलिक एसिड और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही, यह त्वचा के लिए जरूरी एलैजिक एसिड और प्यूनिकैलागिन कंपाउंड से भरपूर होता है, जो फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। यह त्वचा में कसाव लाने और लोच को बनाए रखने में मदद करता है।

अंडे

ये हाई क्वालिटी प्रोटीन से भरपूर हैं। यह त्वचा में कोलेजन प्रोटीन के निर्माण में मदद करते हैं। जो त्वचा को टाइट रखने और लचीला बनाए रखने के लिए आवश्यक है। यह त्वचा के लिए यह फूड किसी रामबाण से कम नहीं है। इसे खाने से बुढ़ापा दूर रहता है।

नट्स

काजू, बादाम, अखरोट आदि में हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये त्वचा की बढ़ती उम्र को रोकने में कारगर हैं, साथ ही बुढ़ापे के लक्षणों को भी कम करते हैं।

हरी सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां पोषण का पावर हाउस होती हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और शरीर के लिए कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ये त्वचा को लंबे समय तक जवां बनाए रखने में मदद करती हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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