कंप्यूटर जैसा तेज चाहते हैं बच्चे का दिमाग तो खिलाएं ये 5 फल और सब्जियां, बेहतर होगा मानसिक विकास

Fruits And Vegetables To Boost Brain For Children

Fruits And Vegetables To Boost Brain For Children: बच्चों के बेहतर शारीरिक व मानसिक विकास के लिए यह बहुत आवश्यक है कि आप उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स अधिक खिलाएं। क्योंकि ऐसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो बच्चे के विकास में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। बचपन से ही बच्चों की डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करने से उन्हें सेहतमंद रखने में मदद मिलती है और उनका विकास तेजी से होता है। साथ ही दिमाग भी तेज होता है। बहुत से पेरेंट्स इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि बच्चों के मानसिक विकास और उनका दिमाग तेज करने के लिए क्या-क्या खिलाना चाहिए? सबसे पहले तो आपको बता दें कि कोई एक सुपरफूड नहीं है, जिसे खाने से बच्चे का मानसिक विकास तेजी से हो सकता है। आपको बच्चों को संतुलित आहार खिलाने पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत होती है। उनकी डाइट में नट्स, ड्राई फ्रूट्स, बीज, फल-सब्जियां, अनाज और हेल्दी फैट्स आदि सभी पर्याप्त मात्रा में होने चाहिए। हालांकि, कुछ ऐसे फल और सब्जियां हैं, जिन्हें बच्चों को नियमित खिलाने से उनका दिमाग तेज करने में बहुत मदद मिल सकती है। इस लेख में हम आपको ऐसे 8 फल और सब्जियां बता रहे हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य के विकास के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और आपको अपने बच्चे की डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए।

बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए उन्हें खिलाएं ये फल और सब्जियां- Fruits And Vegetables To Increase Brain Function In Hindi

हरी-पत्तेदार सब्जियां

पोषक तत्वों से भरपूर हरी सब्जियां मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इनमें आयरन, कैल्शियम, विटामिन विटामिन ए, बी, सी, मैग्नीशियम, फास्फोरस आदि के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं, जो मस्तिष्क को नुकसान से बचाते हैं और फंक्शन में सुधार करते हैं। बच्चों हरी सब्जियां जरूर खिलानी चाहिए।

संतरा खिलाएं

रोज एक संतरा खाने से बच्चों की ब्रेन पावर बढ़ाने में बहुत मदद मिल सकती है। इनमें विटामिन सी, फ्लेवेनॉइड और एंटीऑक्सीडेंट्स बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। संतरा खाने से बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ती है और मानसिक विकास बेहतर होता है।

बेरीज

स्ट्रॉबेरी, चेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी आदि में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये विटामिन सी के साथ-साथ कई अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भी भरपूर होती हैं। इन्हें खाने से ब्रेन फंक्शन में सुधार होता है और मेमोरी बूस्ट होती है।

रंग-बिरंगी सब्जियां

बच्चों के खाने में टमाटर, शकरकंद, कद्दू, गाजर, पालक आदि जैसी रंग-बिरंगी सब्जियां शामिल करें। गहरे रंग वाली सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो मस्तिष्क कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

एवोकाडो

ये मस्तिष्क के लिए आवश्यक हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। साथ ही इनमें मैग्नीशियम और विटामिन बहुत अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए इन्हें बच्चों के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। ये उनके मानसिक विकास को बेहतर बनाने के लिए बहुत लाभकारी हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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