Fruits For Blood Pressure: नियमित रूप से इन फलों को खाने से ब्लड प्रेशर कम होगा

High BP: हाई ब्लड प्रेशर में कौन सा ड्राई फ्रूट खाना चाहिए?

How to Control Blood Pressure: उम्र बढ़ने के साथ कई लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या होती है। बहुत से लोग रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से दवा लेते हैं। लेकिन इसके कई तरह के दुष्प्रभाव परेशानी खड़ी कर सकते हैं। ऐसे में क्या रास्ता है? सबसे पहले, यह याद रखना चाहिए कि आपको डॉक्टर की सलाह पर दवा लेना बंद नहीं करना चाहिए। लेकिन इसके अलावा आप रोजाना कुछ फलों का सेवन भी कर सकते हैं। इसलिए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है।

फलों के सेवन से दवा पर निर्भरता भी कम होगी। साइड इफेक्ट की समस्या भी कम होगी। ये कोई खास फल नहीं बल्कि रोजाना घर लाए जाने वाले ऐसे फल हैं जिन्हें अगर नियमित रूप से खाया जाए तो ब्लड प्रेशर की समस्या कम हो जाती है। आप अपने दैनिक आहार से कुछ चीजों को हटाकर अपने रक्तचाप को स्वस्थ रख सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का सुझाव है कि उच्च रक्तचाप के रोगियों को भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन खाना चाहिए-

केला: यह फल पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। ये दोनों कारक रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत सहायक होते हैं। इसलिए इसे रोज खाएं। हालांकि केला खाने से पेट की कुछ समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही खाएं।

तरबूज: इस फल में बहुत सारा पानी होता है। इसमें सोडियम भी होता है। यह विटामिन सी से भी भरपूर होता है। यह लिपोसिन और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। यह ब्लड प्रेशर को कुछ हद तक नियंत्रित करता है।

अनार: इस फल का जूस ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कारगर हो सकता है. इसमें कुछ एंजाइम या एंजाइम होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इस फल को आप नियमित रूप से खा सकते हैं। इसका सेवन किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं। कोई दिक्कत नहीं होगी।

आम: इस समय गर्मी का मौसम चल रहा है। बाजार में आम भी आ गया है। यह आम रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है। इसमें बीटा कैरोटीन और पोटैशियम होता है। ये दोनों कारक रक्तचाप को नियंत्रण में रख सकते हैं। आप इसे नियमित रूप से खा सकते हैं। लेकिन जो लोग शुगर से पीड़ित हैं, उन्हें इसे कम मात्रा में खाना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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