पेट में जाते ही फैट कटर बन जाते हैं ये 4 फल, सर्दियों में दोगुनी तेजी से करते हैं वेट लॉस

fruits for weight loss

मोटापा आज तेजी से बढ़ती एक समस्या है, जिससे आज बहुत बड़ी संख्या में लोग परेशान है। ज्यादा वजन बढ़ जाने पर आपको लाइफस्टाइल से जुड़ी कई तरह की बीमारियां जैसे डायबिटीज, थायराइड, और ब्लड प्रेशर की समस्या होने लगती हैं। इससे निजात पाने के लिए आपने यदि डाइटिंग और एक्सरसाइज सब कुछ करके देख लिया है तो आपको बता दें कि कुछ फलों को डाइट में शामिल करना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। आज हम आपको 4 ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम होते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...

सेब

फाइबर से भरपूर सेब में कैलोरी बहुत कम पाई जाती हैं। यही कारण है कि सेब आपकी वेट लॉस में काफी मदद करता है। सेब में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो एक सेब से आपको 5.4 ग्राम फाइबर प्राप्त होता है। वेट लॉस के लिए आपको सेब का सेवन लगातार करना होता है।

बेरीज

ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, और स्ट्रॉबेरी ये कुछ ऐसे फल हैं, जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए काफी फायदेमंद भी हैं। फाइबर से भरपूर बेरीज में कैलोरी बहुत कम पाई जाती हैं। इसलिए बेरीज का सेवन कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में भी किया जाता है। इसके अलावा फाइबर आपके वजन को भी कम करने में कारगर साबित होता है।

अमरूद

वजन करने के लिए यदि आप किसी हेल्दी फल की तलाश कर रहे हैं, तो आपको अमरूद को जरूर लिस्ट में शामिल करना चाहिए। खाने में स्वादिष्ट और फाइबर की खान अमरूद आपके वजन को कम करने में मदद करता है। अमरूद स्वाद में मीठा होता है लेकिन इसमें कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है।

कीवी

हरे रंग का ये खट्टा सा फल अपने फायदों के लिए खूब जाना जाता है। प्लेटलेट्स कम होने पर लोग कीवी का सेवन खूब करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन-सी, विटामिन-के और फाइबर से भरपूर कीवी आपके वजन को भी कम करने का काम करती है। एक अध्ययन में सामने आया कि 12 हफ्ते तक रोजाना कीवी खाने से लोगों की कमर का साइज 2 इंच तक कम हो गया।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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