Fruits for Winter: सर्दी-जुकाम की परेशानी के लिए रामबाण हैं ये फल, रोजाना करें सेवन
Fruits for Winter: सर्दियों में होने वाली समस्याओं को कम करने के लिए हेल्दी आहार को अपने डाइट में शामिल करें। इन दिनों मार्केट में कई तरह के फ्रूट्स आसानी से मिल जाते हैं, जिससे सर्दियों की परेशानी कम की जा सकती है। आइए जानते हैं इन फलों के बारे में-
सर्दियों की समस्याएं दूर करे ये फल
- सर्दियों में खाएं अमरूद
- संतरा खाने से इम्यूनिटी होगी बूस्ट
- सेब खाने से पाचन होगा दुरुस्त
सर्दियों में किन फलों का करें सेवन?
सर्दियों में इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले फलों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं कुछ हेल्दी फलों के बारे में-
अमरूद का करें सेवन
सर्दियों में अमरूद का सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी हो सकता है। इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इसके साथ ही यह पाचन के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। फाइबर और विटामिन सी से भरपूर अमरूद का सेवन करने से सर्दियों में होने वाली कब्ज की समस्या को भी दूर किया जा सकता है। अगर आप सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अमरूद का सेवन करें।
आलू बुखारा सर्दियों की समस्या करे दूर
सर्दियों में आलू बुखारा का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में असरदार है। साथ ही इसमें एंटी-कैंसर गुण होता है, जो कैंसर के जोखिमों को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
संतरा खाएं
सर्दियों में विटामिन सी से भरपूर संतरा का सेवन करें। संतरा का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है। यह सर्दियों में होने वाली खांसी, जुकाम की परेशानी को कम कर सकता है। साथ ही पाचन के लिए भी फायदेमंद होता है।
सेब है फायदेमंद
सर्दियों में इम्यून पावर को बूस्ट करने के लिए सेब का सेवन किया जा सकता है। सेब खाने से आपके शरीर को पेक्टिन फाइबर, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स प्राप्त होता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकता है। साथ ही यह पाचन को भी दुरुस्त करने में आपकी मदद कर सकता है।
सर्दियों में होने वाली समस्याओं से बचने के लिए आप इन फलों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है तो इस स्थिति में एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
(प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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