वेट लॉस के दौरान न खाएं ये 5 फल, 1 इंच भी कम नहीं होगी लटकती तोंद, पहले से अधिक बढ़ सकता है वजन

Fruits That Affect Weight Loss In Hindi

Fruits That Affect Weight Loss In Hindi: वेट लॉस के लिए सबसे आवश्यक कोई चीज होती है, तो वह है आपकी डाइट। आपके शरीर की चर्बी को कम करने में सही डाइट बहुत अहम भूमिका निभाती है। वजन कम करने के लिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि आपको ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए, जो कम कैलोरी में अधिक प्रोटीन, फाइबर और अन्य जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ऐसे में आपने अक्सर देखा होगा कि वेट लॉस के दौरान फल खाने की सलाह सबसे अधिक दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। ये आपके पेट को कम कैलोरी में लंबे समय तक भरा रखते हैं। आपकी भूख को भी कंट्रोल करते हैं। इस तरह इनका सेवन करने से तेजी से वजन घटाने में बहुत मदद मिलती है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ ऐसे फल भी हैं जो वजन घटाने में नहीं, बल्कि बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं? यह सही है कि अपनी वेट लॉस डाइट में फल शामिल करने से आपको तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। लेकिन सभी फल समान रूप से काम नहीं नहीं करते हैं। कुछ ऐसे फल भी हैं जो वजन घटाने के बजाए बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं। इसलिए आपको अपनी डाइट में फलों का चुनाव बहुत सावधानी पूर्ण करना चाहिए। अब सवाल यह उठता है कि आखिर ऐसे कौन से फल हैं जो वेट लॉस जर्नी को प्रभावित करते हैं और वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

वेट लॉस डाइट में इन फलों को खाने से नहीं होगा वेट लॉस - Fruits That Affect Weight Loss In Hindi

सीताफल

शरीफा या सीताफल एक बहुत ही चमत्कारी फल है। यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है और सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी है। लेकिन क्या आप जानते हैं, एक ऐसा फल भी जिसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसके हर 100 ग्राम में आपको 94 कैलोरी तक मिल जाती हैं। ऐसे में यह आपकी वेट लॉस जर्नी को प्रभावित कर सकता है। इसका अधिक सेवन वजन बढ़ाने में भी योगदान दे सकता है।

चीकू

मीठे-मीठे चीकू खाना भला किसे पसंद नहीं है। लेकिन आपको बता दें कि यह कैलोरी से भरपूर फल है। यह 100 ग्राम में आपको 83 कैलोरी तक प्रदान करता है। इसलिए वेट लॉस के दौरान आपको इसका सेवन मोडरेशन में ही करना चाहिए। अधिक सेवन वजन कम करने के बजाए बढ़ाने में योगदान दे सकता है।

अनार

जिन लोगों के शरीर में खून की कमी होती है, उनके लिए इस फल को अमृत के समान माना जाता है। यह पोषण का पावरहाउस है और चमत्कारी फायदे प्रदान करता है। लेकिन आपको बता दें कि कैलोरी की मामले में यह भी कम नहीं है। इसके हर 100 ग्राम में आपको 83 कैलोरी तक मिल जाती हैं। इसलिए वेट लॉस के दौरान आपको इसका सेवन अधिक करने से बचना चाहिए। इससे आपका वजन बढ़ सकता है।

आम

यह हम में से ज्यादातर लोगों के पसंदीदा फलों में से एक है। लेकिन आपको बता दें कि यह रसीला फल कैलोरी से भरपूर होता है। इसके हर 100 ग्राम में आपको 60 ग्राम तक कैलोरी मिलती हैं। ऐसे में यह आपके कैलोरी इनटेक को प्रभावित कर सकता है और वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है।

केला

यह एक बहुमुखी फल है जो वजन घटाने और बढ़ाने दोनों में ही कारगर साबित हो सकता है। इसलिए इसका सेवन बहुत स्मार्ट तरीके से करने की सलाह दी जाती है। इसके हर 100 ग्राम में 89 कैलोरी होती हैं। ऐसे में अगर आप इनका अधिक सेवन करते हैं, तो आपको काफी अधिक कैलोरी दे सकता है। इसलिए इसे अपनी जरूरत के अनुसार खाएं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) पढ़ें हिंदी में और देखें छोटी बड़ी सभी न्यूज़ Times Now Navbharat Live TV पर। हेल्थ (Health News) अपडेट और चुनाव (Elections) की ताजा समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से।