गर्मी में ये फल खाने से निकल जाएगा नस-नस में भरा गंदा कोलेस्ट्रॉल, दिल की बीमारियां रहेंगी कोसों दूर

एवोकैडो

यह फल हेल्दी फैट्स और प्रोटीन के साथ-साथ कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, बीटा-सीटोस्टेरॉल नामक स्टेरोल की भी अच्छी मात्रा होती है। यह कॉम्बिनेशन कोलेस्ट्रॉल को पिघलाकर बाहर निकालने में बहुत प्रभावी है। इस फल को आप सुबह नाश्ते में ले सकते हैं।

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सेब

रोज बस 1-2 सेब का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को करने में काफी मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि सेब में डाइट्री फाइबर और पेक्टिन की मात्रा काफी अच्छी होती है। साथ ही ये पॉलीफेनोल्स से भी भरपूर होते हैं। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त करते हैं और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करते हैं।

विटामिन सी से भरपूर फल

यह विटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह खट्टे फलों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। संतरा, मौसमी, नींबू, अमरूद, आंवला आदि में यह भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। इन्हें खाने से फ्री-रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद मिलती है। जो शरीर में चर्बी और कोलेस्ट्रॉल के निर्माण में योगदान देते हैं। विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करने से आपको कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मदद मिल सकती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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