उठते ही पेट में बनने लगती है गैस, कब्ज करती है परेशान तो सुबह उठती ही कर लें ये काम, खुलकर होगा पेट साफ

1. गुनगुना पानी

आपको उठने के बात सबसे पहले हमेशा यह कोशिश करनी चाहिए कि आप अपने दिन की शुरुआत 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीकर करें। इससे पेट की गैस को शांत करने में मदद मिलती है। गुनगुना पानी पीने से मल को धकेलने में मदद मिलती है। ऐसे में आप जब शौच के लिए जाते हैं, तो एक ही बार में आपका पेट खुलकर साफ हो जाता है।

2. जिंजर टी

सुबह के समय रेगुलर दूध वाली चाय के बजाए अगर आप अदरक की हर्बल चाय का सेवन करते हैं, तो इससे आंतों की सूजन कम करने में मदद मिलती है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मददगार है। इसका सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं आपसे दूर रहती हैं।

3. योग करें

योग करना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। योग के कुछ आसनों का नियमित अभ्यास करने से पेट की गैस को बाहर निकालने और पाचन क्रिया में सुधार करने में बहुत मदद मिल सकती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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