मोटापा कम करने के लिए घर पर ही बनाएं देसी प्रोटीन पाउडर, बर्फ की तरह पिघला देगा बॉडी फैट, गुब्बारे जैसी फूल जाएंगी मसल्स

Homemade Protein Powder For Weight Loss In Hindi: वेट लॉस के लिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि अपनी डाइट में प्रोटीन का इनटेक अच्छा रखना चाहिए। प्रोटीन शरीर के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह वेट लॉस के दौरान शरीर की चर्बी पिघलाने के साथ-साथ मांसपेशियों को नुकसान पहुंचने से बचाता है। जब आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं और आपका प्रोटीन इनटेक सही नहीं है, तो आप वजन के साथ-साथ मसल्स भी लॉस करते हैं। आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि एक सामान्य व्यक्ति को रोज अपने शरीर के कुल वजन के अनुसार प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम से लेकर 2.2 ग्रा तक प्रोटीन का सेवन जरूर करना चाहिए। यह व्यक्ति की फिजिकल एक्टिविटी पर निर्भर करता है।

ज्यादातर लोगों के साथ यह समस्या देखने को मिलती है कि वह अपना प्रोटीन का इनटेक पूरा नहीं कर पाते हैं। खासकर शाकाहारी लोगों की डाइट में इसकी कमी काफी देखने को मिलती है। ऐसे में लोग प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए महंगे-महंगे प्रोटीन पाउडर लेते हैं। लेकिन बाजार में मिलने वाले ज्यादातर प्रोटीन पाउडर नकली और मिलावटी होते हैं। ये आपके स्वास्थ्य को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे में लोग इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर वेट लॉस के लिए पर्याप्त प्रोटीन कैसे लें? क्या आप जानते हैं, अगर घर पर भी प्रोटीन पाउडर आसानी से तैयार कर सकते हैं। इसे बनाना बहुत ही आसान होते है और यह सेहत के लिहाज से भी बहुत फायदेमंद है। आज के लेख में हम आपके लिए होममेड प्रोटीन पाउडर की आसान रेसिपी लेकर आए हैं।

वेट लॉस के लिए होममेड प्रोटीन पाउडर - Homemade Protein Powder For Weight Loss In Hindi

इसके लिए आपको चाहिए...

बीज:

नट्स और ड्राई फ्रूट:

अन्य सामग्री:

घर पर प्रोटीन पाउडर कैसे बनाएं - How To Make Protein Powder At Home In Hindi

कैसे करें इस प्रोटीन पाउडर का सेवन - How To Take Homemade Protein Powder In Hindi

आप इस देसी प्रोटीन पाउडर को कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे दूध में इसके 2 चम्मच मिलाकर पी सकते हैं। अपने शेक और स्मूदी में डालकर इसका सेवन कर सकते हैं। ध्यान रखें कि इसमें प्रोटीन के साथ-साथ हेल्दी फैट्स और कैलोरी भी अधिक होती है, इसलिए जरूरत के अनुसार सेवन करें, अधिक न लें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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