जीवनशैली में शामिल कर लें आयुर्वेद की बताई 10 हेल्दी आदतें, आस-पास भी नहीं फटकेंगी बीमारियां, जिएंगे स्वस्थ और रोग मुक्त जीवन

Habits To Live Healthy Disease Free Life In Hindi

Habits To Live Healthy Disease Free Life In Hindi: जब शरीर को स्वस्थ रखने की बात आती है तो आपने अक्सर लोगों स्वस्थ डाइट और एक्सरसाइज आदि करने का सुझाव देता देखा होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं, अगर आप अपने शरीर को रोगमुक्त रखना चाहते हैं, तो सिर्फ इतना करने से बात नहीं बन सकती है। सेहतमंद रहने के लिए आपको बहुत सारी चीजों पर काम करना होता है। सबसे पहले आपको अपनी बुरी आदतों को छोड़कर स्वस्थ आदतों को अपनाने की आवश्यकता होती है। इन बुरी आदतों में आपके खानपान से लेकर जीवनशैली की कई अन्य आदतें शामिल हैं। हेल्थ इन्फ्लूएंसर और आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. चैतली राठौर ने सोशल मीडिया पर कुछ ऐसी हेल्दी आदतें शेयर की हैं, जो आपकी एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकती हैं। यह आपको गंभीर बीमारियों से भी दूर रखेंगी। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

स्वस्थ और रोगमुक्त जीवन के लिए अपनाएं ये अच्छी आदतें - Habits To Follow To Live Healthy Disease Free Life In Hindi

1. खुद के लिए समय निकालें

सेहतमंद रहने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपने आप को भी थोड़ा समय दें। वह काम करें जिसमें आपका मन लगता है। कोई खेल खेलें, किताबें पढ़ें, डांस करें और जो भी आपको अच्छा लगता है वह करें। कम से रोज 15 मिनट ऐसा जरूर करें।

2. फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें

शरीर को बीमारी मुक्त रखने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप दिन में कम से कम 30 मिनट कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। वॉक, रनिंग, स्विमिंग, योग, वेट ट्रेनिंग या फिर फंक्शनल ट्रेनिंग आदि जो आपको पसंद हो वह कर सकते हैं।

3. खाली पेट चाय-कॉफी से बचें

खाली पेट जब आप चाय कॉफी का सेवन करते हैं, तो यह आपकी आंतों में छाले, गैस और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं को ट्रिगर कर सकती हैं। यह पोषक तत्वों के अवशोषण को भी खराब करती हैं। इसलिए खाली पेट इनके सेवन से बचें। दिन के किसी अन्य समय में ले सकते हैं।

4. खाने के बाद वॉक

भोजन करने के बाद वॉक करने से न सिर्फ पाचन क्रिया बेहतर होती है, बल्कि अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में भी मदद मिलती है। इससे शरीर का वजन कंट्रोल रहता है और गंभीर बीमारियों से भी बचाव होता है।

5. आयुर्वेदिक ऋतुचर्या का पालन करें

आपको आयुर्वेद के अनुसार ऋतुचर्या को फॉलो करना चाहिए। अपने खानपान से लेकर शारीरिक गतिविधियों तक आपको ऋतु के अनुसार करना चाहिए। जिस तरह गर्मियों में आप ठंडी तासीर वाले और सर्दियों में गर्म तासीर वाले फूड खाते हैं, इस तरह हर ऋतु में खानपान और गतिविधियों के नियम होते हैं।

6. पैर की मसाज

रात में सोने से पहले अगर आप गुनगुने तेल से अपने पैरों की मालिश करते हैं, तो इससे न सिर्फ नींद अच्छी आएगी, बल्कि ऐसा करना सेहत के लिहाज से भी बहुत लाभकारी माना जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है, तनाव और चिंता जैसी स्थितियों से राहत मिलती है।

7. सांस पर फोकस करें

अपनी सांस पर फोकस करना और ध्यान लगाना शरीर को शांत करने में मदद करता है। यह आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता और शरीर में ऑक्सीजन के विस्तार में मदद करता है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ब्लड फ्लो बढ़ता है। यह मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है।

8. रात में अच्छी नींद लें

शरीर की रिकवरी और हार्मोन्स के संतुलन के लिए रात में एक अच्छी नींद बहुत आवश्यक है। यह हमारे पूरे शरीर के फंक्शन को दुरुस्त रखने में मदद करती है। इसलिए रात में कम से कम 8-9 घंटे की अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए।

9. आराम करें

जब आपके शरीर को आराम की जरूरत हो तो आपको रेस्ट जरूर करना चाहिए। इससे आपके शरीर को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है।

10. सब कुछ बैलेंस करना सीखें

किसी भी चीज की अति और कमी दोनों ही सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। इसलिए आपका खानपान हो या कोई भी कार्य, आपको हमेशा संतुलन को बनाए रखना चाहिए।

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