जीवनशैली में शामिल कर लें आयुर्वेद की बताई 10 हेल्दी आदतें, आस-पास भी नहीं फटकेंगी बीमारियां, जिएंगे स्वस्थ और रोग मुक्त जीवन

3. खाली पेट चाय-कॉफी से बचें

खाली पेट जब आप चाय कॉफी का सेवन करते हैं, तो यह आपकी आंतों में छाले, गैस और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं को ट्रिगर कर सकती हैं। यह पोषक तत्वों के अवशोषण को भी खराब करती हैं। इसलिए खाली पेट इनके सेवन से बचें। दिन के किसी अन्य समय में ले सकते हैं।

4. खाने के बाद वॉक

भोजन करने के बाद वॉक करने से न सिर्फ पाचन क्रिया बेहतर होती है, बल्कि अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में भी मदद मिलती है। इससे शरीर का वजन कंट्रोल रहता है और गंभीर बीमारियों से भी बचाव होता है।

5. आयुर्वेदिक ऋतुचर्या का पालन करें

आपको आयुर्वेद के अनुसार ऋतुचर्या को फॉलो करना चाहिए। अपने खानपान से लेकर शारीरिक गतिविधियों तक आपको ऋतु के अनुसार करना चाहिए। जिस तरह गर्मियों में आप ठंडी तासीर वाले और सर्दियों में गर्म तासीर वाले फूड खाते हैं, इस तरह हर ऋतु में खानपान और गतिविधियों के नियम होते हैं।

6. पैर की मसाज

रात में सोने से पहले अगर आप गुनगुने तेल से अपने पैरों की मालिश करते हैं, तो इससे न सिर्फ नींद अच्छी आएगी, बल्कि ऐसा करना सेहत के लिहाज से भी बहुत लाभकारी माना जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है, तनाव और चिंता जैसी स्थितियों से राहत मिलती है।

7. सांस पर फोकस करें

अपनी सांस पर फोकस करना और ध्यान लगाना शरीर को शांत करने में मदद करता है। यह आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता और शरीर में ऑक्सीजन के विस्तार में मदद करता है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ब्लड फ्लो बढ़ता है। यह मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है।

8. रात में अच्छी नींद लें

शरीर की रिकवरी और हार्मोन्स के संतुलन के लिए रात में एक अच्छी नींद बहुत आवश्यक है। यह हमारे पूरे शरीर के फंक्शन को दुरुस्त रखने में मदद करती है। इसलिए रात में कम से कम 8-9 घंटे की अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए।

9. आराम करें

जब आपके शरीर को आराम की जरूरत हो तो आपको रेस्ट जरूर करना चाहिए। इससे आपके शरीर को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है।

10. सब कुछ बैलेंस करना सीखें

किसी भी चीज की अति और कमी दोनों ही सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। इसलिए आपका खानपान हो या कोई भी कार्य, आपको हमेशा संतुलन को बनाए रखना चाहिए।

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