Happy Holi Diet Tips: होली पर स्वस्थ रहने के लिए खानपान से जुड़ी इन 5 बातों का रखें ध्यान, नहीं पड़ेंगे बीमार

Happy Holi Diet Tips To Stay Healthy

Happy Holi Diet Tips To Stay Healthy: होली पर लोग काफी-कुछ उल्टा सीधा खा लेते हैं, जिसका उनके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इस दिन लोग तरह-तरह के स्वादिष्ट पकवान बनाते हैं। अपने घर के साथ-साथ दूसरों के घर जाकर भी विभिन्न स्वादिष्ट पकवानों का आनंद लेते हैं। दिनभर अनहेल्दी खाने की वजह से लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। बहुत से लोगों के साथ यह समस्या देखने को मिलती है कि होली पर उल्टा-सीधा अधिक खाने के बाद उन्हें कई परेशानियां होती हैं। लोगों का शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, बहुत ज्यादा कैलोरी का सेवन करने की वजह से वजन बढ़ना, ब्लोटिंग, पाचन संबंधी समस्याएं, एसिडिटी और कब्ज आदि की समस्या बहुत देखने को मिलती है। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है स्वस्थ तरीके से होली का त्योहार मनाने के लिए इस दिन अपने खानपान का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल की मानें, तो अच्छी बात यह है कि होली के दिन खानपान से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातों को ध्यान में रखकर आप बिना किसी नुकसान के होली का त्योहार मना सकते हैं और अपनी मनपसंद चीजों का आनंद भी ले सकते हैं। इस लेख में हम आपके साथ होली पर स्वस्थ रहने के लिए कुछ सरल डाइट टिप्स शेयर कर रहे हैं।

होली पर स्वस्थ रहने के लिए ये डाइट टिप्स करें फॉलो- Diet Tips To Stay Healthy On Holi In Hindi

पर्याप्त पानी पिएं

लोग होली पर खूब पकवान तो खाते हैं, लेकिन पर्याप्त पानी पीने का ध्यान नहीं रखते हैं, जिसकी वजह से उनका शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। होली के समय पर मौसम का तापमान भी हल्का गर्म होता है, इस दौरान पसीना आने की वजह से भी शरीर से पानी निकलता है। इसलिए खूब पानी पिएं।

खाली पेट न खेलें होली

बहुत से लोग सुबह उठते ही होली खेलना शुरू कर देते हैं और दिनभर चाय-पकौड़े, कोल्ड ड्रिंक्स आदि का सेवन करते हैं, जिससे पेट संबंधी समस्याएं होती हैं। साथ ही, शरीर भी डिहाइड्रेट होता है। इसलिए होली खेलने जाने से पहले नाश्ते में कुछ स्वस्थ और पोषण से भरपूर भोजन जरूर करें। इस दौरान आप दही के साथ पनीर या आलू का पराठा, मूंग दाल या बेसन चीला, पोहा, स्प्राउट्स की चाट आदि खा सकते हैं।

इन फूड्स से करें परहेज

बहुत ज्यादा चाय-कॉफी, शराब, सोडा, कोला और अन्य कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से परहेज करें। ये शरीर में पानी की कमी का कारण बनती हैं और पाचन संबंधी समस्याओं को भी ट्रिगर करती हैं।

सीमित मात्रा में खाएं

बार-बार और अधिक मात्रा में किसी भी चीज का सेवन करने से बचें। ज्यादा मिठाई और अन्य पकवान न खाएं। भले ही यह आपको बहुत पसंद हो सकते हैं और इनके स्वाद के कारण आपको बार-बार खाने का मन कर सकता है। लेकिन ओवरईटिंग से बचें, क्योंकि इससे आप अधिक कैलोरी का सेवन कर सकते हैं, जिसकी वजह वजन बढ़ सकता है, पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और कई-कई दिनों तक पेट फूलने की समस्या बनी रह सकती है।

अंत में कुछ हल्का खाएं

दिन में बहुत कुछ हैवी खाने के बाद कोशिश करें कि आप डिनर स्किप करें। इससे आपने जो कुछ दिन में उल्टा-सीधा खाया है उसे बेहतर ढंग से बचाने और अगले दिन शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलेगी। अगर रात में भूख लगती भी है, तो कुछ हल्का और हेल्दी खाएं जैसे मूंग दाल खिचड़ी या दाल चावल, सूप आदि। इनका भी अधिक सेवन न करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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