Health Benefits of millets: ज्वार, बाजरा समेत ये अनाज खाना है सेहत के लिए रामबाण, देखें मोटा अनाज खाने के फायदे

Millets health benefits Mota anaj ke fayde: बढ़ते वजन से लेकर ब्लड प्रेशर, एसिडिटी, शुगर की समस्या आज कल हर चार में से दो लोगों को परेशान कर रही है। ऐसे में सभी को ही अपनी लाइफस्टाइल के साथ साथ डाइट में नियमित बदलाव करने की बहुत आवश्यकता है। ऐसे में भारतीयों के लिए मोटा अनाज जैसे ज्वार, बाजरा, रागी से लेकर मक्का, सामा आदि खाना बहुत ही ज्यादा रामबाण हो सकता है। खासतौर से भारतीयों के लिए तो मोटा अनाज गेहूं के भी पहले से चला आ रहा अनाज है, जिसको खाना सबसे ज्यादा हेल्दी माना जाता है। अच्छी सेहत के लिए अगर आप भी अपनी डाइट में कुछ बदलाव करना चाह रहे हैं, तो डाइट में इन अनाजों को जरूर शामिल करें। यहां देखें मोटा अनाज खाने का रामबाण फायदे।

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सेहत को बहुत से चमत्कारी फायदे पहुंचाने हैं, तो मोटा अनाज जैसे ज्वार, बाजरा, मक्का, रागी, सांवा, समा इत्यादि का सेवन जरूर से करें। गेहूं की तुलना में इन अनाज में कार्ब्स और फैट की मात्रा कम होती है। सरकार द्वारा भी इन श्री अन्न का सेवन बहुत ज्यादा फायदेमंद बताया गया है।

दिल से जुड़ी बीमारियां इन दिनों बहुत आम है, ऐसे में ह्रदय के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने हेतु मोटे अनाज का सेवन बहुत ही बेहतरीन माना जा सकता है। मिलेट्स खाने से खुन का प्रवाह सही रहता है, जिसके परिणाम स्वरूप आपका दिल तंदुरुस्त रहता है। हेल्दी हार्ट के लिए आपको ज्वार, बाजरा खाना ही चाहिए।

कब्ज, एसिडिटी, पेट दर्द, मरोड़ आदि समेत पेट से जुड़ी सारी ही समस्याओं की छुट्टी करने में मोटा अनाज असरदार माना जाता है। अगर आप भी अपनी पाचन शक्ति बेहतरीन बनाना चाहते हैं, तो तुरंत इस अनाज को डाइट में शामिल करें।

कोरोना काल के बाद से ही इम्यूनिटी बढ़ाने का अत्यधिक बोल बाला रहा है। ऐसे में बता दें कि ये अनाज बहुत ही असरदार इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में भी काम करते हैं।

ज्वार, बाजरा से लेकर रागी, मक्का तक में कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्निशनियम, पौटाशियम, फाइबर, विटामिन बी 6, फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में होते हैं। यही पोषक तत्व जब शरीर में जाते हैं, तो सेहत पर चमत्कारी असर होता है।

इनमें विटामिन बी 3 की मात्रा भी खूब होती है, जो मेटाबॉलिज्म दुरुस्त करने का काम करता है।

अस्थमा के मरीजों के लिए भी ये खाना काफी अच्छा साबित हो सकता है।

टाइप 1 और टाइप 2 दोनों ही तरह के डायबिटीज मरीजों के लिए मोटा अनाज खरा सोना है। अगर आप भी इस तरह की दिक्कत से जुझ रहे हैं, और गेहूं का सेवन आपकी समस्या में इजाफा कर रहा है। तो मोटा अनाज जरूर खाएं।

इन्हीं समस्याओं के साथ साथ थायराइड, लीवर संबंधित दिक्कत, किडनी रोग आदि से लेकर शरीर को साफ करने में भी मोटा अनाज काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। इनमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट गुणों के कारण ही इनका सेवन जरूरी माना जाता है। इसलिए आपको भी आज से ही मोटा अनाज खाना शुरू कर देना चाहिए।

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