पीठ और पैरों को मजबूत बना देगा ये सूर्य नमस्कार का ये दूसरा आसन, PM Modi ने खुद गिनाए फायदे

कैसे करें पादहस्तासन?

• इसके लिए आप सबसे पहले पहले सीधे खड़े हो जाएं।
• अब अपने हाथों को आगे की ओर झुकाते हुए पैरों को छूने का प्रयास करें।
• अब अपने पैरों के पिछले हिस्से को हाथों से पकड़ने का प्रयास करें।
• इस स्थिति में आपको अपनी सांस को सामान्य रखने की जरूरत है।
• इस आसन की पूर्ण स्थिति में आपको 1 मिनट तक रुकने का प्रयास करना चाहिए।

पादहस्तासन के फायदे

1. यह आपकी रीढ़ के लचीलेपन को बढ़ाता है।
2. महिलाओं को मासिक धर्म संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में यह आसन बेहद कारगर है।
3. इसके साथ ही इस आसन का अभ्यास करने से हमारी हार्ट हेल्थ दुरुस्त रहती है।
4. पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में यह आसन काफी कारगर है।
5. इसके अलावा यह हमारी आंखों की रोशनी को भी तेज करता है।