घर में छुपा है लंबी जिंदगी का राज, बस करना होगा ये काम, 5 लाख लोगों पर हुई स्टडी सामने आए चौंकाने वाले आंकड़े

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Stairs Climbing Benefits for Health : लंबा और हेल्दी जीवन भला कौन नहीं चाहता है, हमारे यहां तो आशीर्वाद में भी कहा जाता है - शतायु भव: यानि आपकी आयु सौ वर्ष की हो। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आज भारत की औसत आयु काफी घटती जा रही है। जिसके पीछे खानपान और लाइफस्टाइल जैसे तमाम कारण हो सकते हैं। लेकिन आज हम आपको एक ऐसा तरीका बताने जा रहे हैं जिसे फॉलो कर आप अपनी उम्र को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं। जी हां ऐसा हम नहीं कह रहे हैं, इस बात को साबित किया है 5 लाख लोगों पर हुए एक शोध ने। इस शोध के मुताबिक सीढ़ियां चढ़ना और उतरना एक ऐसा कारगर अभ्यास है जो आपकी सेहत को काफी फायदा पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं कैसे सीढ़ियां चढ़ने जैसा आसान काम आपकी उम्र बढ़ा सकता है।

शोध में हुई खुलासा

हाल ही में हुई एक शोध में पाया गया कि सीढ़ियां चढ़ना आपके फिजिकली फिट बनाने में काफी मदद करता है। यह आपकी उम्र को लंबा करने में काफी कारगर साबित होता है। इस अध्ययन की मानें तो इसमें लगभग 5 लाख लोगों से जुड़ा डाटा कलेक्ट किया गया है। जिसमें सीढ़ियां चढ़ने और सेहत के बीच एक संबंध पाया गया है।

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हार्ट रोगों का खतरा कम

इस शोध में यह साबित हुआ है कि सीढ़ियां चढ़ने से मौत का जोखिम लगभग 24% कम हो जाता है। इसके साथ ही हार्ट रोगों से होने वाली मौत में लगभग 39% की कमी देखी गई है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आज दुनिया भर में हार्ट रोग सबसे ज्यादा मौत की वजह बन रहे हैं।

रोज कितनी सीढ़ियां चढ़ें

हालांकि इस बात को साबित करने के लिए कोई भरपूर शोध नहीं किए गए हैं लेकिन हाल ही में हुए इस शोध में इस बात को भी हाइलाइट किया गया है कि यदि हम रोजाना 50 सीढ़ियां चढ़ते और उतरते हैं, तो इससे हार्ट संबंधी समस्याओं का खतरा 20% तक कम हो जाता है।

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