Health Tips : इन 5 तरीकों से कम करें हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल, नहीं तो हो सकती है गंभीर बीमारियां

वजन घटाएं

मोटापा कई तरह की बीमारियों को बढ़ाने का काम करता है। अगर आप मोटे हैं तो अपका कोलेस्ट्रोल लेवल हाई होगा, जिसका असर आपकी धमनियों पर पड़ेगा। वजन घटाने के लिए खाना छोड़ने की गलती न करें। आप स्वस्थ आहार खाएं। खान में फ्रूट्स, सब्जियां, नट्स का सेवन करें। वजन घटाने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

फिजिक्ल एक्टिविटी करें

अगर आप पूरा दिन एक जगह बैठकर काम करते हैं तो आज ही इस आदत को बदले। घंटों एक जगह बैठे रहने से आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है इसलिए खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करें। आप एक्सरसाइज के अलावा साइकिलिंग, स्विमिंग, डांसिंग जैसी एक्टिविटी कर सकते हैं। फिजिक्ल एक्टिविटी आपके शरीर में एलडीएल की मात्रा को कम करने का काम करता है।

धूम्रपान न करें

स्मोकिंग करने से हमारे हार्ट पर प्रेशर पर पड़ता है। धूम्रपान की वजह से हृदय की धमनियों पर प्रभाव बढ़ता है, जिसकी वजह से हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ता है। रिसर्च में पाया गया है जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं उनके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है और फेफड़े भी स्वस्थ रहते हैं। धूम्रपान नहीं करने की वजह से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहता है। आप धूम्रपान छोड़ने के लिए डॉक्टर्स की मदद ले सकते हैं। धूम्रपान नहीं करने से 50 प्रतिशत तक हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) और चुनाव के समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से |