फैंसी चीजें छोड़ नाश्ते में खाएं ये 4 चीजें, वेट लॉस में आएगी गजब की तेजी, तेजी से घटेगा कमर का साइज
नाश्ता हमारे दिन की सबसे पहली और जरूरी मील होती है। इसलिए इसका हेल्दी होना बहुत जरूरी है। यदि आप वजन बढ़ने की समस्या से पीड़ित हैं, तो हम आपको कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका सेवन नाश्ते में करने से आपको वेट लॉस में काफी आसानी हो जाएगी।
बढ़ा हुआ वजन आपके लुक को खराब करने के साथ-साथ आपके शरीर में कई तरह की समस्याओं का भी कारण बनता है। यदि वजन एक बार बढ़ जाए तो इसे कम करना बेहद मुश्किल काम है, जिसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं, लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे आपका नाश्ता ही आपके वेट लॉस का साथी बन सकता है। वजन घटाने का सफर शुरू करने के लिए एक बैलेंस और हेल्दी नाश्ता बेहद जरूरी है। हेल्दी नाश्ता आपके दिनभर को ऊर्जावान बनाए रखने में काफी मदद करता है। इसलिए आज जानिए 4 ऐसी चीजें जिन्हें नाश्ते में शामिल करके आप वेट लॉस जर्नी को और तेज कर सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...
वेट लॉस के लिए नाश्ते में खाएं ये चीज
1. मूंग दाल का चीला
मूंग दाल का चीला का चीला नाश्ते का हेल्दी ऑप्शन है, जिससे आप अपने पेट को भरने के साथ-साथ पेट को कम भी कर सकते हैं। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर मूंग दाल आपके वजन को करने में मदद करती है और दिन भर ऊर्जावान बनाए रखती है।
2. ओट्स
यदि आप वेट लॉस के लिए ओट्स का सेवन करना चाहते हैं, तो आपको नमकीन ओट्स बनाकर खाना आपके लिए हेल्दी ऑप्शन है। फाइबर की भरपूर मात्रा ओट्स को हमारे वजन को कम करने के लिए कारगर बनाती है। ओट्स आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है। आप ओट्स को और भी हेल्दी और टेस्टी बनाने के लिए इसमें फल, दही या मेवे मिलाकर इसे खा सकते हैं।
यह भी पढ़ें - बुढ़ापे तक दिखना है जवान तो रोज करें ये 4 योगासन, बढ़ती उम्र का शरीर पर नहीं दिखेगा कोई असर
3. अंडेप्रोटीन का बेहतरीन सोर्स अंडे हमारे शरीर को ताकत देने के साथ-साथ वेट लॉस में काफी मदद करते हैं। आप नाश्ते में अंडे खाने के लिए इसका आमलेट बनाकर या इसे उबालकर खा सकते हैं। बेहतर रिजल्ट के लिए आपको रोज कम से कम 4 अंडे खाने चाहिए।
4. पनीर पराठा
पनीर का पराठा नाश्ते के लिए एक हेल्दी और पेट भरने वाला ऑप्शन है। इसके साथ आप एक कटोरी दही का भी सेवन कर सकते हैं। प्रोटीन से भरपूर यह परांठा आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि आपको परांठा तैयार करते समय मैदा का इस्तेमाल नहीं करना है। वहीं तेल का इस्तेमाल भी आपको सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) पढ़ें हिंदी में और देखें छोटी बड़ी सभी न्यूज़ Times Now Navbharat Live TV पर। हेल्थ (Health News) अपडेट और चुनाव (Elections) की ताजा समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से।
पॉटरी नगरी के नाम से मशहूर खुर्ज़ा शहर का रहने वाला हूं। हेल्थ, लाइफस्टाइल और राजनीति से जुड़े विषयो...और देखें
आंखों को गंभीर नुकसान पहुंचाता है प्रदूषण, सुरक्षित रखने के लिए आज से खाना शुरू करें ये 7 चीजें, बरकरार रहेगी आंखों की सेहत
सनलाइट में बैठने का बेस्ट टाइम क्या है, किस समय धूप सेंकने से मिलता है सबसे ज्यादा विटामिन डी, जवाब जानकर नहीं होगा यकीन
दांत और मुंह की समस्या का रामबाण इलाज हैं ये घरेलू नुस्खे, बुढ़ापे तक नहीं हिलने देंगे एक भी दांत
कमर और जांघों के फैट को मक्खन की तरह पिघला देते हैं ये योगासन, परफेक्ट दिखेगी लोअर बॉडी शेप
इस दिमागी समस्या से पीड़ित हैं आलिया भट्ट! जानिए क्या है वो डिसऑर्डर जिसमें गायब हो जाता है फोकस
केरल में दर्दनाक हादसा, लॉरी से टकराने के बाद कार के उड़े परखच्चे, 5 लोगों की मौत
Godavari Biorefineries: गोदावरी बायोरिफाइनरीज का IPO खुला, बनाती है फूड-बेवरेजेज इंडस्ट्रीज के लिए केमिकल, चेक करें GMP
क्रेटा-ब्रेजा-नैक्सॉन नहीं, ये पैसा वसूल कार बनी 2025 के पहले हाफ की बेस्ट सेलर
IRCTC Diwali Ganga Snan Package: दिपावली 2024 पर पाएं गंगा स्नान करने का सुनहरा मौका.. परिवार संग बुक करें ये टूर पैकेज, देखें Ticket Booking Details
YRKKH Spoiler 23 October: अपने हाथों से पिता बनने का सपना चूर करेगा अरमान, सूनी करेगा अभिरा की गोद
© 2024 Bennett, Coleman & Company Limited