जवानी में ली गई डाइट 70 साल की उम्र में भी रखती है सेहत को दुरुस्त, बुढ़ापे में कमजोर नहीं होती याददाश्त - स्टडी में हुआ खुलासा
Diet Taken By Keeps Healthy Even At The Age Of 70: हाल ही में एक अध्ययन में चौंका देने वाला खुलासा हुआ है। अध्ययन की मानें तो अगर आप से हेल्दी डाइट लेना शुरू कर दें, तो आप बुढ़ापे में अधिक स्वस्थ रहेंगे। साथ ही, आपको याददाश्य से जुड़ी समस्याएं भी परेशान नहीं करेंगी।
Diet Taken By Keeps Healthy Even At The Age Of 70
बुढ़ापे में हेल्दी रहने में कैसे मदद करती है जवानी की डाइट
बुढ़ापे के दौरान स्वस्थ रहने के लिए जवानी में कैसी डाइट लें
- अपनी डाइट में फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा संतुलित रखें।
- शरीर की जरूरत के अनुसार भोजन करें। अधिक खाने से बचें।
- हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें
- डाइट में फल-सब्जियां और साबुत अनाज अधिक शामिल करें।
- बहुत ज्यादा मीठा, तला-भुना, मिर्च-मसालेदार खाने से बचें।
- नट्स, सूखे मेवे और बीज आदि का सेवन करें।
- सोडा-कोला जैसी ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें।
- स्मोकिंग और शराब से दूरी बनाएं।
- दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
मैं टाइम्स नाऊ नवभारत के साथ बतौर चीफ कॉपी एडिटर जुड़ा हूं। मूल रूप से दिल्ली का रहने वाला हूं। हेल्थ और फिटनेस जुड़े विषयों में मेरी खास दिलचस्पी है।...और देखें
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