गेहूं चावल छोड़ खाएं इन दो देसी चीजों से बनी रोटी, बिना मेहनत छांट देंगे मोटापा, कमर से लग जाएगा मोटा पेट

भारत के भोजन का प्रमुख अंग रोटी हम सभी की प्लेट में जरूर होती है। वहीं दक्षिण भारत में चावल भोजन का प्रमुख अंग माना जाता है। गेहूं और चावल हमारे लिए सबसे अहम अनाज हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन दोनों में ग्लूटेन की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। जो आपके वजन को बढ़ाने का काम करती है। हालांकि गेहूं और चावल में मौजूद कार्बोहाइड्रेट आपको दिन भर ऊर्जा से भरा हुआ रखता है। लेकिन वेट लॉस करने का प्लान है तो आपको गेहूं की रोटी और चावल का मोह त्यागना होगा। जी हां आज हम आपको 2 ऐसे अनाज बताने जा रहे हैं, जिनकी रोटियां खाने से आपको वेट लॉस में काफी मदद मिल सकती है।

1. ज्वार की रोटी

ज्वार का आटा आपकी वेट लॉस जर्नी को काफई तेज कर सकता है। जी हां ज्वार में डाइटरी फाइबर की मात्रा भरपूर पाई जाती है। जो आपके डाइजेशन को दुरुस्त करता है। यही कारण है कि डाइजेशन ठीक रहने पर पेट से जुड़ी समस्याएं आपसे कोसों दूर रहती हैं। फाइबर की भरपूर मात्रा होने के कारण आप ज्वार की रोटी खाएंगे तो आपको देर तक भूख नहीं लगती है। जिससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं। ज्वार के आटे से बनी रोटियां उन लोगों को नहीं खानी चाहिए जिन्हें पेट से जुड़ी सेलिएड बीमारी है।

2. बाजरे की रोटी