हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज मॉर्निंग रूटीन में शामिल करें ये अच्छी आदतें, मोम की तरह पिघल जाएगा धमनियों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल

Morning Habits To Lower Cholesterol

Morning Habits To Lower Cholesterol: हम अपने दिन की शुरुआत किस तरह करते हैं, यह हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत अहम भूमिका निभाता है। सुबह के रूटीन में कुछ अच्छी आदतों को शामिल करने से न सिर्फ सेहतमंद रहने में मदद मिलती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाव होता है। जिन लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, अगर ऐसे लोग अपने मॉर्निंग रूटीन में सधार कर लें, तो आसानी से नसों व धमनियों में जमें कोलेस्ट्रॉल को खींचकर बाहर निकाल सकते हैं। सुबह की कुछ अच्छी आदतें हाई बीपी और हृदय रोगों के खतरे को भी कम करती हैं। इसलिए अगर हाई कोलस्ट्रॉल रोगी अगर स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो उन्हें एक हेल्दी मॉर्निंग रूटीन फॉलो करने की जरूरत है। अब सवाल यह उठता है कि आखिर कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सुबह किस तरह का रुटीन फॉलो करना चाहिए? इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सुबह के रूटीन में शामिल करें ये आदतें - Morning Habits That Can Help To Lower Cholesterol

उठने के बाद गर्म पानी पिएं

सुबह उठने के बाद दिन की शुरुआत गर्म पानी में 1-2 चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीने से करें। यह आपकी पाचन क्रिया को बूस्ट करता है। यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और शरीर की चर्बी को पिघलाने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन में मदद करता है।

एक्सरसाइज करें

कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए सुबह के समय एक्सरसाइज करना बहुत लाभकारी होता है। इस समय वर्काउट के दौरान एनर्जी के लिए शरीर में मौजूद चर्बी प्रयोग होती है। इस तरह फैट को बर्न करने में बहुत मदद मिलती है। यह कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने में भी मदद करता है।

स्वस्थ नाश्ता करें

कोलेस्ट्रॉल रोगियों को अपना नाश्ता प्रोटीन से भरपूर करना चाहिए। आपके नाश्ते में हेल्दी फैट्स और फाइबर की मात्रा भी संतुलित होनी चाहिए। फाइबर से भरपूर चीजें खाने से गट हेल्थ और पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। ये कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन में मदद करते हैं।

हर्बल चाय पिएं

कोशिश करें कि अगर आपको दूध वाली चाय पीने की आदत है, तो इसके बजाए हर्बल चाय पीना शुरू कर दें। यह आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और वजन घटाने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करती हैं।

ड्राई फ्रूट्स और बीज खाएं

सुबह के समय हर्बल चाय के साथ बादाम, अखरोट जैसे नट्स के साथ कद्दू, सूरजमुखी, चिया सीड्स आदि जैसे बीज खाने से लिपिड प्रोफाइल में सुधार होता है। ये कोलेस्ट्रॉल रोगियों की सेहत में सुधार करते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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