वेट लॉस के दौरान छोटी-मोटी भूख करती है परेशान तो खाएं ये हेल्दी स्नैक्स, 100 की स्पीड से कम होने लगेगी शरीर की चर्बी

Healthy Snacks For Weight Loss In Hindi

Healthy Snacks For Weight Loss In Hindi: वेट लॉस के दौरान लोगों के साथ एक समस्या काफी देखने को मिलती है कि उन्हें बीच-बीच में छोटी-मोटी भूख सताती है। ऐसा आमतौर पर लंच से पहले और शाम के समय देखने को मिलता है। आमतौर पर इस भूख को शांत करने के लिए लोग चाय के साथ कुछ नमकीन, बिस्किट आदि खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, वेट लॉस के दौरान इस तरह की चीजों का सेवन आपकी वेट लॉस जर्नी को प्रभावित कर सकता है। इनमें कैलोरी की मात्रा भरपूर होती है। यही वजह कि बहुत से लोगों को अच्छी मेहनत और डाइटिंग करने के बाद भी वेट लॉस में कुछ खास रिजल्ट देखने को नहीं मिलते हैं।

ऐसे में लोग इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर स्नैक्स में ऐसा क्या खाएं जिससे की उनका वजन न बढ़े, बल्कि इसे कम करने में मदद मिले। आपको बता दें कि सबसे पहले तो आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप एक समय में ज्यादा न खाकर, अपने भोजन को थोड़े-थोड़े हिस्सों में बांट लें। दिन में 4 से 5 मील लें। आपको एक ही बार में ज्यादा खाने से बचना चाहिए। इसके अलावा, हमारे पास स्नैक्स के कई ऐसे विकल्प हैं जो पोषण से भरपूर होते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....

वजन घटाने के लिए खाएं ये हेल्दी स्नैक्स - Healthy Snacks For Weight Loss In Hindi

फल

छोटी-मोटी भूख को शांत करने के फल एक बेहतरीन विकल्प हैं। इनमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और पोषण भरपूर होता है। ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। ब्रेकफास्ट के बाद और लंच से पहले आप इनका सेवन कर सकते हैं। शाम के समय भी आप फल खा सकते हैं।

भुने चने

पोषण के मामले में इनका कोई मुकाबला नहीं है। इनमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, विटामिन बी जैसे जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। आप हर्बल चाय या बहुत कम चीनी वाली चाय के साथ मुठ्ठी भर भुने चने खा सकते हैं।

मखाना

आप हर्बल, कॉफी या बहुत कम चीनी वाली चाय के साथ घी में भुने हुए मखाने खा सकते हैं। यह एक बेहतरीन वेट लॉस स्नैक है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं।

मुरमुरा चाट

मुरमुरा, उबला हुआ आलू, प्याज, टमाटर आदि की चाट बनाकर आप अपनी भूख को शांत कर सकते हैं। यह भी एक पेट भरने वाले स्नैक है। पोषण से भरपूर होने के साथ-साथ यह कैलोरी में बहुत कम है।

अंडे

मांसाहारियों के लिए अंडे स्नैक्स का एक बेहतरीन विकल्प हैं। सिर्फ 2 अंडे खाने से ही उनकी भूख शांत हो सकती है और भरपूर पोषण मिल सकता है। यह हाई क्वालिटी प्रोटीन और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

मिक्स मेवे

आप हर्बल चाय के साथ काजू, बादाम, अखरोट, पिस्ता, किशमिश, बीज, आदि को मिक्स करके खा सकते हैं। आप चाहें तो कॉफी के साथ भी इनका सेवन कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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