दुबले-पतले लोग आज से खाना शुरू कर दें ये 7 हाई कैलोरी फूड्स, कुछ ही दिनों में बढ़ जाएगा वजन
Foods For Weight Gain In hindi: अगर आप भी खाते बहुत हैं फिर भी दुबलापन दूर नहीं होता है, तो इन 7 फूड्स को डाइट में शामिल करने से आपको बहुत फायदा मिलेगा। ये न सिर्फ आपकी वजन बढ़ाने में मदद मिलेंगे, बल्कि इससे आपकी सेहत को भी जबरदस्त लाभ मिलेंगे।
High Calorie Foods For Weight Gain
वजन बढ़ाने के लिए हाई कैलोरी फूड्स- High Calorie Foods For Weight Gain In hindi
साबुत अनाज से बनी रोटी
वजन बढ़ाने के रोटी एक बहुत अच्छा फूड है। यह फाइबर और कैलोरी से भरपूर होती है। लगभग 100 ग्राम गेहूं के आटे से बनी रोटी आपको 340 कैलोरी प्रदान करती है। वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी रोटी की मात्रा बढ़ाएं।
देसी घी और तेल
रोटी और सब्जियों के ऊपर घी डालकर खाने से न सिर्फ भोजन का स्वाद बढ़ेगा, बल्कि इनसे वजन बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। तेल का प्रयोग आप खाना पकाने के लिए कर सकते हैं। लेकिन सरसों या जैतून के तेल का विकल्प चुनें।
फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स
फुल क्रीम दूध, दही और पनीर आदि में कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है। ये कैलोरी से भरपूर होने के साथ-साथ शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। इन्हें डाइट का हिस्सा बनाएं।
मीट और ऑयल मछली
रेड मीट, मटन और मछली में फैट की मात्रा अधिक होती है। ये भी कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वजन बढ़ाने के लिए ये बहुत लाभकारी साबित हो सकते हैं।
नट बटर
मूंगफली, अखरोट या बादाम आदि जैसे नट्स से बने मक्खन को आप ब्रेड पर लगाकर या अपनी स्मूदी आदि में मिलाकर पी सकते हैं। इनमें कैलोरी की बहुत अधिक होती है।
केला खाएं
यह हाई कैलोरी फल साल भर बाजार में देखने को मिलता है। बेहतर स्वास्थ्य के साथ-साथ स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें।
आलू खाएं
आलू कैलोरी से भरपूर होते हैं। इनमें स्टार्च और फाइबर की मात्रा भी काफी अच्छी होती है। आलू को आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 1-2 आलू के पराठे भी बिना किसी संकोच के खा सकते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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