Women Health: हाई एस्ट्रोजन के कारण पीरियड्स हो जाते हैं कंट्रोल से बाहर; एक्सपर्ट से जानिए कैसे करें कंट्रोल
High Estrogen Natural Remedies: एस्ट्रोजेन हार्मोन प्रजनन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हार्मोन स्तनों के विकास जैसे शारीरिक बदलाव लाने में मदद करता है। इसके घटने या बढ़ने से शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है। हाई एस्ट्रोजन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। जिसके कई लक्षण होते हैं। इसे कंट्रोल करने के लिए डायटीशियन एक खास रेसिपी से बने दही कबाब खाने की सलाह देती हैं।
Updated Mar 30, 2023, 11:11 IST
How to Naturally Decrease Estrogen Levels: प्रेग्नेंसी में एस्ट्रोजन हार्मोन की अधिकता से होता है यह खतरा
High Estrogen Natural Remedies: शारीरिक स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है, हार्मोन भी एक महत्वपूर्ण कारक हैं। जब आपके शरीर में हार्मोन्स असंतुलित होते हैं तो कई तरह की समस्याएं पैदा होने लगती हैं। ऐसा ही एक हार्मोन है एस्ट्रोजन, जिसके बढ़ने से महिलाओं को असामान्य मासिक धर्म की कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। क्या आप जानते हैं कि इस एस्ट्रोजन हॉर्मोन का क्या कार्य है?
यह एक स्टेरॉयड हार्मोन है, जो महिलाओं के प्रजनन अंगों से जुड़ा होता है और उनकी जैविक विशेषताओं के लिए जिम्मेदार होता है। महिलाओं में स्वस्थ प्रजनन पथ, यूरिनरी ट्रैक्ट, रक्त वाहिकाओं, हड्डियों, स्तनों, त्वचा आदि को बनाए रखने के लिए एस्ट्रोजन की पर्याप्त मात्रा आवश्यक है। लेकिन कई बार इस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और समस्या होने की आशंका रहती है।
एस्ट्रोजेन बढ़ने से पीरियड्स नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं ? | Does high estrogen cause heavy periods ?
डायटीशियन मनप्रीत के मुताबिक, एस्ट्रोजन हार्मोन की जरूरत से ज्यादा बढ़ने पर महिलाओं को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इनमें जल्दी या देर से पीरियड्स, मुंहासे, मिजाज और नाशपाती के आकार का शरीर दिखना शामिल हैं।
दही एस्ट्रोजेन को कैसे कम करता है ? | How does curd reduce estrogen?
- दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य और एस्ट्रोजन चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं।
- शिमला मिर्च में विटामिन सी होता है, जो एस्ट्रोजेन को कम करने वाले एंजाइम की गतिविधि को बढ़ाता है।
- गाजर में फाइबर होता है, जो मल को नरम करता है और उन्हें शरीर से जल्दी बाहर निकालने में मदद करता है और एस्ट्रोजेन डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ाता है।
- ब्रोकली में ग्लूकोसाइनोलेट्स होते हैं, जो लिवर में एस्ट्रोजेन-डिग्रेडिंग एंजाइम को बढ़ाते हैं।
- पनीर लेप्टिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
- सेंधा नमक पाचक रसों के उत्पादन को बढ़ाता है और पाचन में सुधार करता है।
दही कबाब को ऐसे ही बना लीजिये
- सबसे पहले एक पैन में घी डालकर गाजर, ब्रोकली और शिमला मिर्च को हल्का फ्राई कर लें।
- अब एक बाउल में दही, कटा हुआ पनीर और सारी सब्जियां डालकर काली मिर्च और सैंधव नमक डालें।
- सारी सामग्री को अच्छे से मिलाकर छोटी-छोटी बॉल्स बना लें।
- एक पैन गरम करें और सभी बॉल्स को दोनों तरफ से सेंक लें।
- इस तरह आपका दही कबाब तैयार है।
- अब पुदीना और धनिया की चटनी के साथ इसका आनंद लें।
दही कबाब बनाने के लिए आवश्यक सामग्री | Ingredients required to make Dahi Kebab
तो आइए जानते हैं कैसे बनाते हैं ये दही कबाब। इसके लिए कुछ विशेष सामग्री की आवश्यकता होती है। दही कबाब बनाने के लिए-
दही - 1 कप
पनीर - 1/2 कप
गाजर - 1/2 कप
शिमला मिर्च - 1/2 कप
ब्रोकोली - 1/2 कप
घी - 1 टेबल स्पून
नमक - 1/4 छोटी चम्मच
काली मिर्च - 1/4 छोटा चम्मच
दही कबाब एस्ट्रोजन को कम करेगा ? | Will Dahi Kebab reduce estrogen?
डाइटीशियन मनप्रीत एस्ट्रोजन हार्मोन को कम करने के लिए महिलाओं को दही कबाब खाने की सलाह देती हैं। लेकिन इस दही कबाब को बनाने की रेसिपी बेहद खास है, जिसमें इस हार्मोन को संतुलित करने वाले तत्व शामिल हैं।
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