पीरियड्स को रेगुलर कैसे करें? समय पर नहीं आते हैं पीरियड्स तो आजमाएं ये 5 घरेलू नुस्खे, रेगुलर होंगे पीरियड्स

Home Remedies For Irregular Periods In Hindi

Home Remedies For Irregular Periods In Hindi: पीरियड्स समय पर न होना या देर से होना आजकल महिलाओं में बहुत समस्या बन गई है। अनियमित पीरियड्स की समस्या हार्मोनल असंतुलन के कारण देखने को मिलती है, जो कि खराब खानपान और जीवनशैली का परिणाम है। जब आप एक संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार नहीं लेते हैं, साथ ही शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं रहते हैं, तो इसके कारण हार्मोन्स के स्तर में काफी उतार-चढ़ाव देखने को मिलते हैं। मीठे, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक सेवन और एक्सरसाइज की कमी के चलते हार्मोनल असंतुलन की स्थिति गंभीर हो जाती है, जिसकी वजह से महिलाओं को पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं देखने को मिलती हैं। उन्हें पीरियड्स समय पर नहीं आते हैं और पीरियड्स के दौरान गंभीर दर्द, ऐंठन, असामान्य ब्लड फ्लो, चिड़चिड़ापन के साथ-साथ मूड स्विंग जैसी स्थितियां देखने को मिलती है। अगर समय रहते इसका उपचार नहीं किया जाता है, तो इसके चलते महिलाएं गंभीर बीमारियों का शिकार भी हो सकती हैं। महिलाएं इस बात को लेकर बहुत परेशान रहती हैं कि आखिर पीरियड्स को रेगुलर कैसे करें ( period regular kaise kare)? वे अनियमित पीरियड्स की समस्या से कैसे छुटकारा पा सकती हैं? आपको बता दें कि अगर अनियमित पीरियड्स की समस्या किसी गंभीर स्थिति के कारण नहीं, यानी सिर्फ हार्मोनल असंतुलन के कारण है, तो आप कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से पीरियड्स को आसानी से रेगुलर कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको पीरियड्स को रेगुलर के घरेलू उपाय (period regular karne ke gharelu upay) बता रहे हैं।

पीरियड रेगुलर करने के घरेलू उपाय- Home Remedies For Irregular Periods In Hindi

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1. अजवाइन, जीरा, गुड़ और सोंठ का काढ़ा पिएं

पीरियड्स की डेट से 3-4 दिन पहले से यह काढ़ा पानी शुरू कर दें। इसका सेवन करने से गर्भाशय की मांसपेशियों के कॉन्ट्रैक्शन बढ़ता है और पीरियड्स लाने में मदद मिलती है। आप दिन में 1-2 बार इसका सेवन कर सकते हैं।

2. अदरक की चाय पिएं

अदरक में जिंजरोल नामक एक्टिव कंपाउंड शरीर की सूजन को कम करता है। यह भी गर्भाशय की मांसपेशियों के कॉन्ट्रैक्शन में मदद करती है। साथ ही, हार्मोन्स को संतुलित करती है। आप पीरियड से 3-4 दिन पहले से दिन में 2 बार अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं।

3. कच्चा पपीता खाएं

इसे पीरियड्स लाने के लिए रामबाण उपाय माना जाता है। यह गर्भाशय के कॉन्ट्रैक्शन को बढ़ाकर पीरियड्स लाने में मदद करता है। इसका सेवन पीरियड्स से कुछ दिन पहले से करना शुरू कर दें।

4. हल्दी का सेवन करें

हल्दी में करक्यूमिन नामक एक्टिव कंपाउंड होता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में काम करता है। हल्दी सूजन कम करने, हार्मोन्स के संतुलन को बढ़ाने और गर्भाशय के कॉन्ट्रैक्शन को बढ़ाने में मदद करीत है। आप दिन गर्म पानी में हल्दी मिलाकर पी सकते हैं या फिर रात को सोते समय हल्दी वाला दूध पी सकते हैं। अपने भोजन में भी हल्दी शामिल करें।

5. स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करें

जैसा कि हमने शुरुआत में ही बताया, पीरियड्स अनियमित होना या हार्मोनल असंतुलन की समस्या शरीर खराब जीवनशैली के कारण ही देखने को मिलती है। इसलिए स्वस्थ और पोषण से भरपूर भोजन खाएं, फल और सब्जियों का अधिक करें, बाहर का खाना, ज्यादा मीठा, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से बचें। साथ ही, नियमित कम से 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। आप जिम जा सकते हैं, योग कर सकते हैं या फिर सिर्फ रोज 8-10 हजार कदम चल सकते हैं। इससे अनियमित पीरियड्स की समस्या से परमानेंट छुटकारा मिलेगा।

हेल्थ के लिए डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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