Respiratory Problems: हेल्दी लंग्स के लिए आजमाएं ये घरेलू तरीके, भाप से लेकर अदरक तक - आसान कर देंगे सांस लेना

Home Remedies for Healthy Lungs

1. स्टीम या भाप लें – गर्म पानी की भाप लेने से न केवल आपकी नाक साफ होती है और सर्दी-जुकाम से राहत मिलती है। बल्कि इसका सकारात्मक प्रभाव आपके लंग्स पर भी पड़ता है। जब आप सिर ढककर मुंह या नाक से स्टीम को अंदर लेते हैं, तो इससे आपके शरीर में जमा बलगम पिघलता है और बाहर निकल जाता है। जिसके बाद आप सांस लेने में काफी अच्छा और खुला-खुला महसूस होगा।
2. ग्रीन टी – एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी वजन कम करने और हेल्थ मेंटेन करने में तो असरदार है ही। साथ ही साथ ये फेफड़ों की सूजन को भी कम करती है। हरी चाय में मौजूद तत्व फेफड़ों के टिश्यू को धुएं से होने वाले बुरे असर से भी बचाते हैं। सांस लेने में या फेफड़ों से संबंधित कोई भी दिक्कत हो, तो कोशिश करें की आप दिन में कम से कम 2 कप ग्रीन टी का सेवन करें।
3. बलगम गलाएं – आपको सांस संबंधित दिक्कतें तब ही शुरू होती है। जब शरीर के किसी अंग या नली में बलगम/म्यूकस के जम जाने के कारण किसी तरह का ब्लॉकेज हो जाता है। इसलिए समस्या के उपचार के तौर पर आपको उसे गलाने का प्रयास करना चाहिए। ऐसा 'पोस्टुरल ड्रेनेज' की तकनीक के माध्यम से किया जा सकता है। जिसमें आप पीठ के बल, करवट लेकर या फिर पेट के बल लेटकर कुछ क्रियाओं के माध्यम से अपनी श्वास को नियंत्रित करके बलगम गला सकते हैं। इससे आपको सांस लेने में आसानी भी होगी और लंग इंफेक्शन से बचाव तथा उपचार सुनिश्चित किया जाएगा।
4. एक्सरसाइज – ऐसा क्या है जो योग, व्यायाम, मेडिटेशन के बल पर ठीक नहीं किया जा सकता है। बता दें कि नियमित रूप से कसरत करने से शारीरिक और मानसिक दोनों समस्याएं आसानी से दूर की जा सकती हैं। दौड़ना, साइकलिंग करना, पैदल चलना या कोई और फिजिकल एक्टिविटी करने से फेफड़ों में जमी गंदगी दूर हो सकती है। क्योंकि जब आप कोई ऐसा काम करने लगते हैं, तो ब्रीदिंग तेज हो जाती है। और इस कमी को पूरा करने के लिए ऑक्सीजन का शरीर के हर अंग में तेजी से संचार होता है। इससे शरीर का कार्बन डाइऑक्साइड भी जल्दी घटता है।
5. एंटी इंफ्लेमेटरी आहार – फेफड़ों में सूजन के कारण सांस लेने में समस्या उत्पन्न हो सकती है। जिस वजह से आपको अक्सर छाती में भारीपन और कुछ फसा हुआ सा महसूस हो सकता है। ऐसे में इन चीजों का सेवन मदद कर सकता है। हल्दी, हरी सब्जियां, चेरी, ब्लूबेरी, ऑलिव, अखरोट, बीन्स, दालें।
6. डेयरी उत्पादों से दूरी – अगर आप अपने लंग्स को डिटॉक्स करना चाहते हैं। तो दूध, दही, पनीर, चीज जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स से कुछ दिन की दूरी बनालें।
7. नींबू पानी – वेट लॉस से लेकर लंग डिटॉक्स तक नींबू हर जगह कमाल कर सकता है। ऐसा करने के लिए आपको केवल एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू मिलाना है और सुबह उठकर उसे खाली पेट पी लेना है। आप इसके साथ साथ गाजर, पाइनएप्पल या क्रेनबेरी का जूस भी पी सकते हैं।
8. अदरक – शरीर के ब्लॉकेज, टॉक्सिन्स और श्वास नली में क्लॉगिंग को हटाने के लिए अदरक का सेवन भी रामबाण माना जाता है। आप अदरक वाली चाय, अदरक पाउडर, अदरक का पानी या कच्ची अदरक का एक छोटा टुकड़ा भी खा सकते हैं।