एड़ियों के दर्द से हैं परेशान, तो जान लें क्यों घर में चप्पल पहनना है जरूरी, रिकवरी में मिलेगी मदद

एड़ी के दर्द से छुटकारा पाने के लिए घर पर नंगे पैर चलना बंद करें। नंगे पैर चलने से एड़ियों पर ज्यादा जोर पड़ता है। जिससे एड़ी के कैलकेनियम के भीतरी परत की सूजन बढ़ जाती है। इसलिए डॉक्टर्स भी एड़ियों के मरीज को हमेशा घर पर भी चप्पल का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। एड़ियों को रिलैक्स करना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में पैरों में कुछ भी ऐसा पहनें जो पैरों को नीचे से स्पोर्ट दें। इससे एड़ी पर सीधा प्रेशर नहीं पड़ेगा जो पैर को सूजन से बचाएगा। ऐसे में एड़ी को दर्द से निजात दिलाने के लिए अच्छे सोल वाले चप्पल और जूते पहनें। वहीं डायबिटीज के मरीजों को हमेशा कुशल वाले चप्पल जूते का इस्तेमाल करना चाहिए। जबकि जो महिलाएं एड़ी के दर्द से परेशान हैं उन्हें हील्स वाली चप्पलों को पहनने से बचना चाहिए। इस बात का हमेशा ध्यान रखें की नंगे पैर ना चलें।

गर्म और ठंडे पानी वाली सिकाई करें

एड़ी के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए गर्म पानी में नमक डालकर पैर की सिकाई करें। इससे जल्द आराम मिलेगा। वहीं आप ठंडे पानी से भी सिकाई कर सकते हैं। ठंडे और गर्म पानी से पैरों की सिकाई करने से काफी जल्दी आराम मिलता है। पैरों की सिकाई करने के लिए एक टब में गर्म पानी ले और फिर इसमें हल्का सा नमक मिलाएं। इसके बाद इस टब में पैरों को डुबोएं और फिर कुछ देर तक इसे पानी में रहने दें। इससे आप काफी रिलैक्स महसूस करेंगे।

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