ब्लड प्रेशर बढ़ने पर तुरंत आजमाएं ये घरेलू नुस्खे, झटपट कंट्रोल में ले आएंगे हाई बीपी

Home Remedies To Lower High Blood Pressure

Home Remedies To Lower High Blood Pressure: जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है, उन्हें अपने स्वास्थ्य, खानपान और जीवनशैली का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। क्योंकि अगर ब्लड प्रेशर कंट्रोल से बाहर हो जाए, तो इससे व्यक्ति की मृत्यु भी हो सकती है। इसलिए ही इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है। लगातार ब्लड प्रेशर हाई रहने की वजह से हृदय रोग, धुंधला दिखाई देना, किडनी रोग, छाती में दर्द, घबराहट, सांस लेने में तकलीफ, ब्रेन हेमरेज और पुरुषों में यौन स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं आदि देखने को मिल सकती हैं, जिनके गंभीर दुष्परिणाम देखने को मिल सकते हैं। इसलिए स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करना बहुत आवश्यक है। स्वस्थ डाइट लें और नियमित एक्सरसाइज करें। लेकिन लोग अक्सर इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि अगर किसी कारण अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, तो इसे कैसे कंट्रोल में लाया जा सकता है। आपको बता दें कि कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से आपको बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कम करने में बहुत मदद मिल सकती है। ऐसे कई घरेलू नुस्खे हैं, जिन्हें ब्लड प्रेशर होने पर आप आजमा सकते हैं और दवाओं से बच सकते हैं। इस लेख में हम आपके ब्लड प्रेशर कम करने के लिए घरेलू नुस्खे बता रहे हैं।

ब्लड प्रेशर कम करने के लिए घरेलू नुस्खे - Home Remedies To Lower High Blood Pressure In Hindi

1. पानी जरूर पिएं

शरीर में पानी की कमी होने पर भी ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इसलिए सबसे पहले आपको पानी जरूर पीना चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेट होगा और मस्तिष्क को भी एनर्जी मिलेगी। डिहाइड्रेशन के कारण होने वाले हाई बीपी कम को कम करने में यह कारगर है।

2. गहरी सांस लें

ब्लड प्रेशर बढ़ने पर सबसे पहले आपको गहरी सांस लेनी है। लंबी-लंबी सांस लें और छोड़ें। ऐसा करने से मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचती है और तनाव कम होता है। इसलिए कुछ समय के लिए शांत हो जाएं और गहरी सांस लें। इससे हार्ट रेट कम होती है और शरीर रिलैक्स होगा।

3. डार्क चॉकलेट खाएं

इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट खाने के बाद मूड में सुधार होता है और तनाव कम होता है। इससे बीपी कम करने में मदद मिलती है।

4. गुड़हल की चाय पियें

हाई बीपी के रोगियों के लिए इस चाय का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसे पीने से तनाव कम होता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। ब्लड प्रेशर बढ़ने पर एक कप हिबिस्कस या गुड़हल की चाय जरूर पिएं।

5. बेरीज खाएं

जामुन, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी या क्रैनबेरी आदि में पॉलीफेनोल्स से भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इनका सेवन हृदय रोगों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इन्हें खाने से बीपी कंट्रोल, कोलेस्ट्रॉल कम और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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