शरीर के लिए क्यों जरूरी है 8 घंटे की नींद? जानें कम नींद के कारण किन 5 बीमारियों का बढ़ता है खतरा

नींद शरीर के लिए जरूरी प्रोसेस है,वहीं हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो एक व्यस्क मनुष्य के लिए कम से 8 घंटे की नींद जरूरी होता है। यह नींद का क्रम न केवल आपकी मेंटल बल्कि फिजिकल हेल्थ को भी दुरुस्त रखता है। रात में नींद पूरी न होने पर इसका असर हमारे अगले दिन पर देखने को मिलता है। इसके विपरीत जब हम रात में 8 घंटे की नींद लेते हैं जो हमारा शरीर खुद को रिपेयर करने का काम करता है। वहीं जब हमारा दिमाग नींद के दौरान शांत होता है, तो हमारी सोचने की क्षमता बढ़ जाती है। ऐसे में यदि आप फिजिकल और मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करना चाहते हैं, तो आपको 8 घंटे कम से कम नींद लेनी चाहिए।