प्रेग्नेंसी में ज्यादा वॉक करना भी हो सकता है नुकसानदेह, डॉक्टर से जानें प्रेग्नेंसी में कितनी वॉक करनी चाहिए

Benefits And Side Effects Of Walking In Pregnancy: गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर हमेशा यह सलाह देते हैं कि उन्हें वॉक जरूर करनी चाहिए। पैदल चलना गर्भवती महिला और उनके गर्भ में पल रहे बच्चे, दोनों के लिए ही लाभकारी होता है।आमतौर पर महिलाओं को प्रेग्नेंसी की शुरुआत से ही पैदल चलने के लिए कहा जाता है। हालांकि, कुछ महिलाओं को शुरुआत से ही वॉक करने की सलाह नहीं दी जाती, उन्हें दूसरी तिमाही से पैदल चलने की सलाह दी जाती है, क्योंकि उनकी हाई रिस्क प्रेग्रेंसी होती है। लेकिन अक्सर हम देखते हैं कि कुछ महिलाएं बहुत ज्यादा वॉक करती हैं, उन्हें ऐसा लगता है कि जितना ज्यादा वॉक करेंगे, उनके स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा होगा। लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है, जरूरत से ज्यादा चलने से गर्भवती महिलाओं की सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। प्रेग्नेंसी में पैदल चलने के फायदे और नुकसान जानने के लिए हमने शारदा अस्पताल, नोएडा की स्त्री रोग विभाग की यूनिट हेड और प्रोफेसर डॉक्टर रुचि श्रीवास्तव (Senior Consultant, Department of Gynaecology) से बात की। इस लेख में हम आपको प्रेग्नेंसी में वॉक करने के फायदे और नुकसान बता रहे हैं।

डॉक्टर रुचि के अनुसार, जब गर्भवती महिलाएं वॉक करती हैं, तो इससे उनके शरीर में लचीलापन बढ़ता है। यह उनके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे उन्हें चिड़चिड़ापन महसूस नहीं होता और गुस्सा भी कम होता है। इसके अलावा, वॉक करने से कई अन्य फायदे भी मिलते हैं जैसे,

डॉक्टर रुचि की मानें, तो प्रेग्नेंसी में पैदल चलने से भले ही फायदे मिलते हैं, लेकिन कुछ मामलों में ज्यादा चलने से कुछ नुकसान भी देखने को मिल सकते हैं जैसे,

गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि उन्हें सप्ताह में कम से कम 150 मिनट कोई न कोई शारीरिक गतिविधि जरूरी करनी चाहिए। आप इसमें सामान्य वॉक, स्ट्रेचिंग, एरोबिक एक्सरसाइज आदि शामिल कर सकते हैं। इससे अधिक करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

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