दो या तीन लीटर, आयुर्वेद के अनुसार एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? जानें क्या है एक्सपर्ट की राय

How Much Water To Drink As Per Ayurveda

How Much Water To Drink As Per Ayurveda: पानी हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। आपने अक्सर सुना भी होगा कि व्यक्ति भोजन बिना जीवित रह सकता है लेकिन पानी के बिना नहीं। यह हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों में बहुत अहम भूमिका निभाता है। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि रोज पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए। यह स्वस्थ पाचन क्रिया, शरीर को डिटॉक्स करने, शरीर को कूल व हाइड्रेट रखने में मदद करता है। लेकिन जब पर्याप्त पानी के सेवन की बात आती है, तो लोग इसको लेकर काफी कंफ्यूज रहते हैं कि आखिर एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? आखिर पानी पीने की सही मात्रा क्या है? कोई कहता कि दिन में 2 लीटर पानी पिए, कोई 3 लीटर तो कोई 4 लीटर पानी पीने की सलाह देता है। ऐसे में लोग अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि आखिर उन्हें कितना पानी पीना चाहिए? हेल्थ इन्फ्लूएंसर और आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉक्टर दीक्षा भावसार ने सोशल मीडिया पर सभी सवालों का जवाब दिया है। उन्होंने बताया है कि आखिर पानी के सेवन की मात्रा को लेकर आयुर्वेदिक क्या कहता है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

आयुर्वेद के अनुसार रोज कितना पानी पीना चाहिए - How Much Water To Drink As Per Ayurveda In Hindi

डॉ. दीक्षा भावसार के अनुसार, हमेशा यह सलाह दी जाती है कि पर्याप्त पानी पिएं, इसका मतलब खूब पानी पीना नहीं होता है। पानी त्वचा, लीवर और किडनी को स्वस्थ रखने के लिए बहुत आवश्यक होता है। यह हमारे शरीर के सभी अंगों के लिए अच्छा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करना शुरू कर दें। ऐसा इसलिए क्योंकि अधिक पानी पीने से सूजन, पॉल्यूरिया, हाइपोनेट्रेमिया, ब्लोटिंग, खराब मेटाबॉलिज्म आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

आपको बता दें कि पानी का अनुपात कभी भी तय नहीं किया जा सकता है। आपके शरीर की पानी की जरूरत कई कारकों पर निर्भर करती है। यह मौसम, आपकी शारीरिक गतिविधियों और आपके मन-शरीर की संरचना (प्रकृति) के अनुसार बदलता रहता है। इसलिए इसके आंकड़ों में कभी नहीं पड़ना चाहिए। आपको कितना पानी पीना चाहिए, इसके लिए आपको बस सिर्फ एक चीज को नोटिस करने की जरूरत है। आपको अपने पेशाब या यूरीन की मदद से यह आसानी से पहचान सकते हैं कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं या नहीं।

अगर आपको आपको बदबूदार या अधिक पीला पेशाब आता है, तो यह संकेत है कि आप पर्याप्त पानी का सेवन नहीं कर रहे हैं। आपको कोशिश करनी चाहिए कि इतना पानी जरूर पिएं, जिससे कि आपको साफ पेशाब आ सके और इससे बदबू भी न आए। अब इसके लिए आपको जितना पानी पीने की जरूरत है आप पीते रहें।

एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं

आपके शरीर को पानी की सही मात्रा (मात्रा) चाहिए, न कि 1 गिलास अधिक या 1 गिलास कम। इसलिए अगर आपको साफ और गंधहीन पेशाब आ रहा है, तो आपको पानी के सेवन को लेकर बहुत ज्यादा चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यह भी ध्यान रखें कि अगर आपको बार-बार बिल्कुल पानी जैसा पेशाब आ रहा है, तो यह भी ठीक नहीं है। यह दर्शाता है कि आप अधिक मात्रा में पानी पी रहे हैं। आपके पेशाब का रंग हल्का गहरा होना चाहिए, लेकिन बिल्कुल पानी जैसा नहीं। इस तरह आप आसानी से अपने पानी के सेवन का ध्यान रख सकते हैं।

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