Navratri Vrat Ke Niyam: गर्भवती महिलाएं कैसे रख सकती हैं नवरात्रि व्रत, क्या होते हैं व्रत के नियम - जानें स्वस्थ तरीके से व्रत रखने तरीका

How To Keep Navratri Fast In Pregnancy In Hindi

How To Keep Navratri Fast In Pregnancy In Hindi: कल से नवरात्रि का त्योहार शुरू हो रहा है। यह नवरात्रि हिन्दुओं के लिए एक खास त्योहार है। नवरात्रि के 9 दिन के सभी के लिए बहुत खास मायने होते हैं। इस दौरान मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा अर्चना की जाती है। साथ ही, उन्हें प्रसन्न करने के लिए उपवास भी रखा जाता है। हिन्दू मान्यताओं के अनुसार, ऐसा माना जाता है कि नवरात्रि में मां दुर्गा सभी घरों में आती हैं और 9 दिन तक रहती हैं। जो भक्त इस दौरान मां की सच्चे मन से सेवा करता है, उसे मनचाहा फल मिलती है और उस पर माता कृपा हमेशा बनी रहती है। इसलिए नवरात्रि में उपवास रखने का भी बहुत खास महत्व है।

लेकिन गर्भवती महिलाओं के साथ अक्सर यह समस्या देखने को मिलती है कि वे व्रत तो रखना चाहती हैं, लेकिन उन्हें यह चिंता सताती है कि अगर वह भूखी-प्यासी रहती हैं तो इससे उनके बच्चे की सेहत को नुकसान तो नहीं पहुंचेगा। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान मां की पोषण की जरूरत काफी बढ़ जाती है, क्योंकि उनके माध्यम से भी गर्भ में पल रहे बच्चे को भी पोषण मिलता है। ऐसे में वे व्रत रखने से काफी कतराती हैं और अक्सर यह सवाल पूछती हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भवती महिलाएं व्रत कैसे रख सकती हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

नवरात्रि के दौरान गर्भवती महिलाएं फॉलो करें ये नियम - Navratri Fasting Tips For Pregnant Women In Hindi

तरल पदार्थों का सेवन करें

व्रत के दौरान बहुत भारी भोजन करने से बचने की सलाह दी जाती है। गर्भवती महिलाएं अगर व्रत रखती हैं तो उन्हें दिनभर पानी, फलों का रस, नारियल पानी आदि का सेवन करते रहना चाहिए। इससे शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है और पोषण भी।

चाय-कॉफी न पिएं

गर्भवती महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान पाचन संबंधी समस्याएं पहले ही बहुत परेशान करती हैं। ऐसे में खाली पेट चाय-कॉफी पीने से उनकी समस्याएं और भी अधिक बढ़ सकती हैं। साथ ही, इससे शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। इसलिए इनसे बचें।

खाली पेट न रहें

गर्भवती महिलाओं को खाली पेट नहीं रहना चाहिए। भले ही व्रत में अन्न खाने से परहेज करने के लिए कहा जाता है, लेकिन इस दौरान फलाहार लेने से कोई दिक्कत नहीं होती है। इसलिए सखे मेवे, बीज और फलों का सेवन बिना किसी परेशानी के कर सकते हैं।

सुरक्षित है ये चीजें

व्रत के दौरान गर्भवती महिलाएं कुट्टू का आटा और समा के चावल से बने पकवानों का सेवन कर सकती हैं। इसके अलावा, साबूदाना से बने पकवान भी खा सकते हैं। व्रत खोलने के बाद दूध, दही लेने की भी कोई मनाही नहीं है।

तला-भुना खाने से बचें

गर्भवती महिलाओं को नमक वाले आलू के चिप्स और अन्य तरह के अनहेल्दी स्नैक्स का सेवन करने से बचना चाहिए। यह उनके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह हो सकती हैं। इस दौरान ऐसी चीजें खानी चाहिए जो हल्की हों और लंबे समय तक पेट भरा रख सकें। आप चाहें तो स्नैक्स में नट्स ड्राई फ्रूट और घी में भुने मखाने खा सकते हैं।

फल-सब्जियां खाएं

व्रत के दौरान महिलाओं को अपने आहार में फल और सब्जियों को अधिक शामिल करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि ये कम मात्रा में आपका पेट भर देते हैं और लंबे समय तक भरा रखते हैं। इनमें शरीर के लिए जरूरी पोषण भी होता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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