गर्मी में बढ़ गया सिरदर्द तो तुरंत करें ये काम, चुटकियों में छूमंतर हो जाएगा सिरदर्द

How To Avoid Headache In Summer

How To Avoid Headache In Summer: गर्मियों में अक्सर यह समस्या देखने को मिलती है कि इस दौरान लोगों को सिरदर्द काफी परेशान करता है। वहीं, जिन लोगों को पहले से सिरदर्द की समस्या है, उनकी इस दौरान परेशानियां और भी अधिक बढ़ जाती हैं। माइग्रेन के मरीजों के लिए यह मौसम काफी परेशानी भरा हो सकता है। इस दौरान मौसम का तापमान काफी अधिक होता है। गर्म तापमान, पसीना अधिक आना, तेज धूप और थकान आदि कई कारणों से सिरदर्द की समस्या देखने को मिल सकती है। इसके अलावा, इस दौरान लोग गर्म हवाओं की चपेट में भी बहुत जल्दी जाते हैं, जो सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। लेकिन इसके कारण लोगों को काफी तकलीफ का सामना करना पड़ता है। लोग इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर सिरदर्द से छुटकारा कैसे पाएं? आपको बता दें कि गर्मियों में कुछ सरल टिप्स को फॉलो करते आप आसानी से सिरदर्द से राहत पा सकते हैं। इस लेख में आपको कुछ आसान टिप्स बता रहे हैं।

गर्मियों में सिरदर्द अधिक क्यों बढ़ जाता है?

आमतौर पर सिरदर्द की समस्या बहुत थकान, नींद की कमी, डिहाइड्रेशन और शरीर में पोषण की कमी के कारण देखने को मिलती है। गर्मी के मौसम में जब शरीर से अधिक पसीना निकलता है, तो इसकी वजह से शरीर से पानी और जरूरी पोषक तत्व शरीर से बाहर निकले हैं, जो सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनते हैं। इस दौरान शरीर में पानी की कमी सिरदर्द का सबसे आम कारण है।

गर्मी में सिरदर्द से बचने के लिए करें ये काम - Tips To Relief Headache During Summer

पर्याप्त पानी पिएं

सिरदर्द से बचने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण है। शरीर में पानी की कमी न होने दें और बार-बार पानी पीते रहें। हाइड्रेट रहने से आप लू की चपेट में आने से भी बचें और सिरदर्द से भी।

पर्याप्त नींद लें

सिरदर्द से बचने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप रात में 7-8 घंटे की एक अच्छी नींद लें।

इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करें

ये कुछ ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो पसीने के साथ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इन्हें बैलेंस करने के लिए आप नींबू पानी और नारियल पानी जैसे ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। जिनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम और विटामिन सी आदि अच्छी मात्रा में होते हैं।

ज्यादा चाय-कॉफी से बचें

भले ही ये आपको कुछ समय के लिए दर्द से राहत दे सकते हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन करने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है और सिरदर्द बढ़ भी सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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