डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर मैनेज कैसे करें? एक्सपर्ट से जानें 5 इफेक्टिव टिप्स, नहीं होगा ब्लड शुगर स्पाइक

How To Manage Blood Sugar In Hindi: डायबिटीज एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है, जो धीरे-धीरे हमारे शरीर को खत्म करने का कारण करती है। इस बीमारी में ब्लड शुगर कंट्रोल नहीं रहता है, जिसकी वजह से मोटापा, नर्व डैमेज और हृदय रोग आदि का खतरा बहुत अधिक बढ़ जाता है। इसे एक जीवनशैली रोग कहा जाता है, क्योंकि यह बीमारी खराब जीवनशैली के कारण ही पैदा होती है। जब व्यक्ति लगातार अनहेल्दी फूड्स और जरूरत से ज्यादा खाता है, साथ ही शारीरिक रूप से भी एक्टिव नहीं रहता है, तो इसके कारण इंसुलिन रेजिस्टेंस की स्थिति पैदा होने लगती है, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से जो एनर्जी ग्लूकोज के रूप में प्राप्त होती है, वह शरीर में एनर्जी के लिए प्रयोग नहीं हो पाती है। यह शरीर में चर्बी के रूप में जमा होने लगती है और रक्त में भी स्तर अचानक से बढ़ जाता है। ब्लड शुगर बढ़ने की वजह से चक्कर आना, बार-बार पेशाब आना, भूख अधिक लगना, आंखों की रोशनी कमजोर होना आदि जैसी समस्याएं भी देखने को मिल सकती हैं। अच्छी बात यह है कि अगर डायबिटीज रोगी डॉक्टर के दिए उपचार के साथ जीवनशैली की कुछ आदतों में सुधार कर लें, तो ब्लड शुगर को आसानी से कंट्रोल रखा जा सकता है। ब्लड शुगर मैनेज कैसे करें, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर, क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके लिए 5 टिप्स बता रहे हैं।

ब्लड शुगर कैसे कंट्रोल करें?- How To Control Blood Sugar In Hindi

वजन कंट्रोल रखें

डायबिटीज रोगियों के शरीर में चर्बी अधिक बढ़ जाती है। इसे कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है। शरीर की चर्बी कम करने की कोशिश करें और स्वस्थ वजन बनाए रखें। इससे डायबिटीज के लक्षण गंभीर नहीं होते हैं। साथ ही, ब्लड शुगर को मैनेज करने में मदद मिलती है।

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