डायबिटीज रोगियों की परेशानी बढ़ा सकता है गर्मियों का मौसम, ऐसे कंट्रोल रखें ब्लड शुगर लेवल

How To Manage Blood Sugar And Control Diabetes In Summer

How To Control Diabetes in Summer: डायबिटीज रोगियों को गर्मियों के मौसम में अपना खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। आमतौर पर ऐसा देखा जाता है कि गर्मियों में डायबिटीज रोगियों के ब्लड शुगर लेवल में काफी उतार-चढ़ाव देखने को मिलते हैं। मौसम में बदलाव के कारण शरीर की जरूरत बदल जाती है। साथ ही, इस दौरान व्यक्ति के खानपान में भी काफी बदलाव देखने को मिलता है। डायबिटीज रोगियों को स्वस्थ रहने के लिए मौसम के अनुसार ढलने की जरूरत होती है। उन्हें अपना खानपान और रूटीन मौसम के अनुसार बदलना पड़ता है। क्योंकि उनकी छोटी सी गलती सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। डायबिटीज रोगी अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि वे गर्मियों में ब्लड शुगर कंट्रोल रखने और स्वस्थ रहने के लिए क्या कर सकते हैं? डायबिटीज एजुकेटर क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल की मानें, तो कुछ सरल टिप्स को फॉलो और जरूरी बातों को ध्यान में रख कर आसानी गर्मी के मौसम में भी स्वस्थ रह सकते हैं। इस लेख में जानें कैसे रख सकते हैं ब्लड शुगर कंट्रोल।

डायबिटीज रोगी गर्मियों में ऐसे रखें ब्लड शुगर कंट्रोल- How To Manage Blood Sugar And Control Diabetes In Summer

1. भरपूर पानी पिएं

गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए यह बहुत आवश्यक है। ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत आवश्यक है। पानी की कमी से डायबिटीज रोगियों में अधिक थकान और पेशाब करने में परेशानी जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। यह किडनी से जुड़ी समस्याओं का कारण भी बन सकता है।

2. डाइट का खास ध्यान रखें

गर्मियों के मौसम में मौसमी फल और सब्जियां डाइट में जरूर शामिल करें। इनमें डाइट्री फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है और ये धीरे-धीरे पचते हैं। इसलिए इनसे ब्लड शुगर में स्पाइक नहीं होती है। तासीर में ठंडे, पानी से भरपूर और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स का सेवन करें।

3. अनहेल्दी फूड्स से बचें

डायबिटीज रोगियों को सोडा, कोला, कोल्ड ड्रिंक्स और अन्य कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से सख्त परहेज करना है। इनसे न सिर्फ ब्लड शुगर में स्पाइक होती है, बल्कि शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या भी होती है। इसलिए इनसे दूरी बनाएं। इसके अलावा, ठंडा महसूस करने के लिए आइसक्रीम आदि के सेवन भी बचें, इनमें चीनी बहुत अधिक होती है, जो ब्लड शुगर बढ़ा सकता है।

4. एक्सरसाइज जरूर करें

ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए यह बहुत आवश्यक है कि आप नियमित एक्सरसाइज जरूर करें। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस और सेंसिटीविटी में सुधार होता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में बहुत अहम भूमिका निभाता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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