ऑफिस के काम ने बढ़ा दिया है तनाव का स्तर? जानें मेंटल हेल्थ सुधारने के 3 अचूक उपाय

आज रफ्तार भरे जीवन में काम का दबाव और मानसिक तनाव काफी बढ़ता जा रहा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दफ्तर का यह सामान्य सा तनाव कई बार आपको डिप्रेशन की गंभीर समस्या तक भी ले जाता है। बहुत अधिक काम का प्रेशर, टारगेट को समय से पूरा करने का दबाव और ऑफिस में कॉम्पिटिशन का माहौल ये कुछ ऐसे कारण हैं जो आपकी मेंटल हेल्थ पर गहरा असर डालते है। यदि आप ऐसी ही मानसिक स्थिति से गुजर रहे हैं तो आपको सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। आज हम आपको 5 ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप मेंटल हेल्थ को दुरुस्त कर सकते हैं।

ब्रेक है जरूरी?

काम के दबाव के चलते कभी-कभी ऐसा होता है कि हम एक ही जगह बैठे हुए घंटों गुजार देते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं तो इसका असर आपको शारीरिक और मेंटल हेल्थ दोनों पर देखने को मिलेगा। इसलिए जरूरी है कि आप काम के बीच में 1 घंटे के बाद 5 मिनट का ब्रेक जरूर लें। यह आपके दिमाग को रिलैक्स करने में काफी मदद करता है।

रिश्ते करें बेहतर