थायराइड में कब्ज करती है परेशान तो अपनाएं ये आसान टिप्स, हार्मोन बैलेंस होने के साथ डाइजेशन भी बनेगा मजबूत

How To Cure Constipation In Thyroid In HIndi

How To Cure Constipation In Thyroid In HIndi: थायराइड के मरीजों के साथ आपने अक्सर देखा होगा कि उन्हें हार्मोनल असंतुलन से जुड़ी समस्याओं के साथ पाचन स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी काफी देखने को मिलती हैं। उन्हें इसकी वजह से पाचन संबंधी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। इसमें सबसे आम है गंभीर कब्ज की समस्या, जो थायराइड के मरीजों को काफी परेशान करती है। इसकी वजह से उन्हें काफी असहजता और परेशानी का सामना करना पड़ता है। सुबह शौच के दौरान भी उनका पेट खुलकर साफ नहीं हो पाता है।

इसके पीछे का मुख्य कारण धीमा मेटाबॉलिज्म है। लेकिन क्या जानते हैं, थायराइड के मरीज अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर लें तो इससे उन्हें कब्ज से आसानी से छुटकारा मिल सकता है। आपको बता दें कि कुछ सरल टिप्स को फॉलो करके थायराइड के मरीज आसानी से कब्ज से राहत पा सकते हैं। हेल्थ इन्फ्लूएंसर, हार्मोन एंड गट हेल्थ डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने कुछ ऐसे सरल टिप्स शेयर किए हैं, जिनकी मदद से आप अपनी पाचन क्रिया में सुधार करने के साथ मेटाबॉलिज्म भी बढ़ा सकते हैं। ये आपको कब्ज से जल्द राहत दिलाएंगे।

थायराइड में कब्ज से राहत के उपाय - Remedies To Relieve Constipation In Thyroid In Hindi

1. हल्का गर्म पानी

थायराइड के मरीजों को सुबह उठने के बाद सबसे पहले गुनगुना या हल्का गर्म पानी पीकर अपना दिन शुरू करना चाहिए। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और थायराइड फंक्शन में सुधार करता है।

2. धनिया के बीज और कलौंजी की चाय

सुबह के समय धनिया और कलौंजी की चाय पीने से थायराइड ग्रंथि की सूजन कम करने में मदद मिलती है। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर करती है।

3. मालासन में बैठें

सुबह के समय 5 मिनट मालासन मुद्रा में बैठें। यह डाइजेशन में सुधार करने और थायराइड मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करने में मदद करती है।

4. कपालभाति करें

दिन में 2-3 बार कपालभाति का अभ्यास जरूर करें यह थायराइड ग्रंथि में ऑक्सीजन बढ़ाता है और तनाव को कम करता है।

5. पपीता खाएं

थायराइड के मरीजों के लिए पपीता का सेवन बहुत लाभकारी होता है। यह विटामिन ए से भरपूर होता है और थायरोक्सिन हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है।

6. चिया के बीज का पानी

शाम के समय आपको एक गिलास पानी में 1 चम्मच चिया के बीज और नींबू का रस मिलाकर पीना चाहिए। यह पानी ओमेगा-3 और विटामिन सी से भरपूर होता है। यह T3 और T4 हार्मोन के प्रोडक्शन को रेगुलेट करता है।

7. आलूबुखारा और अंजीर के साथ ग्रीन टी

आप शाम के समय 1-1 आलूबुखारा और अंजीर के साथ एक कप ग्रीन टी पी सकते हैं। यह आयरन और फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है। यह आयरन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आंतों की मोटिलिटी में सुधार करते हैं।

8. जीरा और अजवाइन का पानी

रात में सोने से पहले एक कप जीरा और अजवाइन का पानी पीने से थायराइड हार्मोन के सिंथेसिस और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

9. लंच में बाजरा खाएं

आप दोपहर के खाने में बाजरे की रोटी या अन्य व्यंजन बनाकर खा सकते हैं। यह फाइबर से भरपूर होता है और आंतों में बैक्टीरिया के संतुलन में सुधार करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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