थायराइड में कब्ज करती है परेशान तो अपनाएं ये आसान टिप्स, हार्मोन बैलेंस होने के साथ डाइजेशन भी बनेगा मजबूत

2. धनिया के बीज और कलौंजी की चाय

सुबह के समय धनिया और कलौंजी की चाय पीने से थायराइड ग्रंथि की सूजन कम करने में मदद मिलती है। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर करती है।

3. मालासन में बैठें

सुबह के समय 5 मिनट मालासन मुद्रा में बैठें। यह डाइजेशन में सुधार करने और थायराइड मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करने में मदद करती है।

4. कपालभाति करें

दिन में 2-3 बार कपालभाति का अभ्यास जरूर करें यह थायराइड ग्रंथि में ऑक्सीजन बढ़ाता है और तनाव को कम करता है।

5. पपीता खाएं

थायराइड के मरीजों के लिए पपीता का सेवन बहुत लाभकारी होता है। यह विटामिन ए से भरपूर होता है और थायरोक्सिन हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है।

6. चिया के बीज का पानी

शाम के समय आपको एक गिलास पानी में 1 चम्मच चिया के बीज और नींबू का रस मिलाकर पीना चाहिए। यह पानी ओमेगा-3 और विटामिन सी से भरपूर होता है। यह T3 और T4 हार्मोन के प्रोडक्शन को रेगुलेट करता है।

7. आलूबुखारा और अंजीर के साथ ग्रीन टी

आप शाम के समय 1-1 आलूबुखारा और अंजीर के साथ एक कप ग्रीन टी पी सकते हैं। यह आयरन और फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है। यह आयरन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आंतों की मोटिलिटी में सुधार करते हैं।

8. जीरा और अजवाइन का पानी

रात में सोने से पहले एक कप जीरा और अजवाइन का पानी पीने से थायराइड हार्मोन के सिंथेसिस और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

9. लंच में बाजरा खाएं

आप दोपहर के खाने में बाजरे की रोटी या अन्य व्यंजन बनाकर खा सकते हैं। यह फाइबर से भरपूर होता है और आंतों में बैक्टीरिया के संतुलन में सुधार करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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