फ्रोजन शोल्डर से तुरंत राहत कैसे पाएं? कंधों की जकड़न और दर्द ने कर दिया हाथ हिलाना भी मुश्किल तो तुरंत अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, झट से दूर होगी तकलीफ

Frozen Shoulder Home Remedies In Hindi

Frozen Shoulder Home Remedies In Hindi: बहुत से लोगों के साथ अक्सर हम देखते हैं कि उनके कंधे में जकड़न हो जाती है, जिसकी वजह से कंधों में काफी दर्द होता है। इस तरह की समस्या आमतौर पर तब देखने को मिलती है, जब हम बहुत ज्यादा वजन उठाते हैं या ऐसी कोई शारीरिक गतिविधि करते हैं, जिसमें कंधे का उपयोग बहुत ज्यादा होता है। इसकी वजह से कंधों की मांसपेशियों में सूजन हो जाती है। ऐसे में जब आप अपने हाथों से कोई भी मूवमेंट करते हैं, तो कंधे की मांसपेशियों में काफी दर्द होता है। इस स्थिति को आम भाषा में फ्रोजन शोल्डर कहा जाता है। यह एक दर्दनाक स्थिति है, जिसकी वजह से व्यक्ति को काफी दर्द और तकलीफ से गुजरना पड़ता है। शुरुआत में यह दर्द कंधों में धीरे-धीरे शुरू होता है, उसके बाद यह पूरे कंधे में फैल जाता है और तेज दर्द का कारण बनता है। ऐसा होने पर लोग काफी परेशान हो जाते हैं और अक्सर पूछते हैं कि आखिर फ्रोजन शोल्डर के कारण होने वाले दर्द से छुटकारा कैसे पाएं। आपको बता दें कि कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से आप काफी हद तक कंधों की सूजन और जकड़न दूर कर सकते हैं। सरल उपायों की मदद से आप कंधों के दर्द से आसानी से राहत पा सकते हैं। इस लेख में हम आपको फ्रोजन शोल्डर के लिए आसान घरेलू नुस्खे बता रहे हैं...

फ्रोजन शोल्डर से राहत के लिए घरेलू उपाय - Home Remedies For Frozen Shoulder In Hindi

कंधों की मसाज

गर्म या गुनगुने सरसों के तेल से प्रभावित हिस्से हल्के हाथ से कुछ मिनट मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और कंधों की सूजन कम होगी। यह आपको जल्द कंधे के दर्द से राहत दिला सकता है।

देसी जड़ी बूटियों का सेवन करें

हमारे किचन में कई ऐसी चीजें मौजूद हैं, जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करती हैं। हल्दी वाला दूध पिएं, अदरक की हर्बल चाय या गुनगुने पानी के साथ 1 लहसुन की कली निगल लें। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने और दर्द से राहत देने में मदद करते हैं।

स्ट्रेचिंग करें

हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे योग आदि का अभ्यास करने से कंधों में तनाव कम करने और गतिशीलता बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह कंधों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन वजन उठाने से बचें।

सेक लगाएं

सिकाई करना सूजन और दर्द को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। इसके लिए आप गर्म या ठंडी दोनों तरह की सिकाई का प्रयोग कर सकते हैं। आप चाहें तो होट बैग या बॉटल से सिकाई कर सकते हैं या बर्फ की मदद ले सकते हैं। इससे आपको कंधों के दर्द में बहुत आराम मिलेगा।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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