तेजी से वजन बढ़ाना है तो रोज ऐसे खाएं खजूर, दुबले-पतले लोगों के शरीर में भी चढ़ने लगेगा मास

How To Eat Dates For Weight Gain: सेहत के लिए खजूर बहुत फायदेमंद होते हैं, यह तो हम सभी बहुत अच्छी तरह जानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, जो लोग बहुत दुबले-पतले और शारीरिक रूप से बहुत कमजोर हैं, उनके लिए भी खजूर किसी वरदान से कम नहीं हैं। इनका नियमित सेवन करने से तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। लेकिन ज्यादातर लोग इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं कि आखिर वजन बढ़ाने के लिए खजूर कैसे खाएं? वजन बढ़ाने के लिए खजूर के फायदे और सेवन का तरीका जानने के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

वजन बढ़ाने के लिए खजूर खाने के फायदे- Benefits Of Eating Dates For Weight Gain In Hindi

आपको बता दें कि खजूर में स्वास्थ्य के लिए जरूरी लगभग सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ये डाइट्री फाइबर, आयरन, विटामिन ए, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आपको बता दें कि वजन बढ़ाने के लिए अधिक कैलोरी का सेवन करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए अगर आपकी दैनिक कैलोरी इनटेक 1000 कैलोरी है, तो आपको वजन बढ़ाने के लिए नियमित 1200 कैलोरी का सेवन करना होगा, इससे आपको स्वस्थ रूप से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। वजन बढ़ाने के लिए खजूर की बात करें, तो यह कैलोरी से भरपूर ड्राई फ्रूट है। लगभग 100 ग्राम खजूर में 282 कैलोरी होती हैं। खजूर को डाइट में शामिल करने से आपको वजन बढ़ाने के लिए जरूरी कैलोरी इनटेक को पूरा करने में मदद मिल सकती है। इस तरह यह आपकी वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए खजूर कैसे खाएं - How To Eat Dates For Weight Gain In Hindi