आयुर्वेद के अनुसार पेट को स्वस्थ रखने के लिए कैसा होना चाहिए आपका खानपान? एक्सपर्ट से जानें गट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए जरूरी नियम

Ayurvedic Food Rules To Follow For Healthy Gut

Ayurvedic Food Rules To Follow For Healthy Gut: आपने अक्सर सुना होगा कि अगर हमारा पेट स्वस्थ है तो पूरा शरीर फिट और हेल्दी रहता है। स्वस्थ पेट बेहतर स्वास्थ्य की कुंजी है। लेकिन आजकल हम देखते हैं कि लोग आए दिन पाचन संबंधी समस्याओं से परेशान रहते हैं। इसका एक बड़ा कारण आंत का स्वस्थ न होना है। आंत हमारे शरीर का बहुत महत्वपूर्ण अंग हैं। हम जो कुछ भी खाते हैं, वह हमारी आंतों में ही पचता है और इनके द्वारा ही अवशोषित होता है। जब आपकी आंतें स्वस्थ नहीं रहती हैं, तो आपका पेट भी खराब रहता है। साथ ही, कमजोर इम्यूनिटी और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी देखने को मिलती हैं, क्योंकि ये सभी आंतों से जुड़े होते हैं। अच्छी बात यह है कि अगर आप खानपान से जुड़ी कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखें तो अपनी आंत को स्वस्थ रख सकते हैं। कुछ आयुर्वेदिक नियमों का पालन करने से भी आपको बहुत लाभ मिल सकता है। आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. वरालक्ष्मी यनामंद्र की मानें तो अपनी आंत को ठीक करने के लिए पहला कदम यह समझना है कि भोजन आपको स्वस्थ रखने में कितनी अहम भूमिका निभाता है। आपकी भूख और यह जानना कि आपकी पाचन अग्नि के लिए क्या काम करता है। यह आपकी आंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बहुत मददगार साबित हो सकता है। उन्होंने सोशल मीडिया पर आंत को स्वस्थ रखने के लिए खानपान से जुड़े कुछ नियम भी शेयर किए हैं। इस लेख में जानें इनके बारे में...

स्वस्थ आंत स्वास्थ्य के लिए खानपान से जुड़े इन नियमों को करें फॉलो - Ayurvedic Food Rules To Follow For Healthy Gut In Hindi

1. रंग-बिरंगे और पके हुए फूड्स का सेवन अधिक करने की कोशिश करें।

2. ऐसा खाना खाने से सख्त पहरेज करें जो एक दिन पहले का बचा हुआ हो, यानी बासी भोजन।

3. कोशिश करें कि बाहर अपना नमक और चीनी स्वयं लाएं।

4. पूरी तरह पेट भरके न खाएं, कोशिश करें कि पेट में थोड़ी जगह खाली रखें।

5. अगर आपको जंक फूड खाने की क्रेविंग होती है, तो बाहर से लाकर खाने के बजाए घर पर स्वयं अपनी पसंद के फूड बनाएं।

6. आपको सिर्फ भोजन तब करना चाहिए जब आपका पेट वाकई में भूखा हो, भावनात्मक रूप से खाने से बचें।

7. कम खाएं लेकिन अच्छी गुणवत्ता वाली चीजों का सेवन करें।

8. ऐसे फूड्स का सेवन करने से परहेज करें, जिन्हें खाने से आपकी दादी-नानी मना करती हैं और उसे भोजन नहीं मानती हैं।

9. भोजन करते समय मन लगाकार खाएं। अपनी सभी इंद्रियों का फोकस भोजन पर रखें। किसी भी मोबाइल या टीवी के सामने बैठकर न खाएं।

10. ऐसे फूड्स का सेवन करने से बचें जिनमें 4 से अधिक कठोर फूड्स या सामग्रियां प्रयोग की गई हों।

डॉ. वरालक्ष्मी के अनुसार अगर आप खानपान से जुड़ी इन बातों को ध्यान में रखते हैं, तो इससे आपका आंत स्वास्थ्य बहुत अच्छा हो जाएगा। आपको पाचन संबंधी समस्याएं बिल्कुल भी परेशान नहीं करेंगी। तो अगर आप

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