जरूरत से ज्यादा हैं दुबले? वजन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, 3 हफ्ते में बढ़ेगा 5-10 किलो वेट

How to Gain weight: खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से जहां एक तरफ वजन तेजी से बढ़ता है तो वैसे ही दूसरी तरफ वेट भी काफी तेजी से कम होता है। वजन घटाना हो या फिर बढ़ाना दोनों में डाइट काफी अहम रोल प्ले करता है। दुबलेपन की समस्या से परेशान लोग वजन बढ़ाने के लिए तमाम तरह के नुस्खे अपनाते हैं, लेकिन फिर भी वजन नहीं बढ़ता है। अगर आप भी दुबलेपन की समस्या से परेशान हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं। इस डाइट की मदद से आप 3 हफ्ते में 5-10 किलो वजन बढ़ा सकते हैं।

1900 कैलोरी डाइट

वजन बढ़ाने के लिए सुबह सुबह नाश्ते में भीगे नट्स और ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें। इसमें 5 से 6 बादाम, 2 अखरोट, 2-3 खजूर और 4-5 मुनक्का को शामिल करें। इसका सेवन आप हर्बल टी के साथ कर सकते हैं। इसके अलावा आप नाश्ते में अंकुरित मूंग, सोयाबीन और चना, 4-5 अंडे 1 गिलास दूध के साथ, 1 कटोरी दलिया या ओट्स, 1-2 बेसन चीला, पनीर या आलू के पराठे, पुदीने की चटनी भी खा सकते हैं।