आयुर्वेद के अनुसार वजन कैसे बढ़ाएं? बस 1 महीने फॉलो करें ये आयुर्वेदिक नुस्खे, दुबलापन जल्द हो जाएगा दूर

How To Gain Weight As Per Ayurveda

How To Gain Weight As Per Ayurveda: वजन बढ़ाने के लिए आपने अक्सर लोगों को तरह-तरह के सप्लीमेंट्स पाउडर का सेवन करते देखा होगा। वहीं कुछ लोग वजन बढ़ाने के कैप्सूल भी खाते हैं। इनकी मदद से कुछ लोगों को वजन बढ़ाने में तो मदद मिलती है, लेकिन वे लंबे समय तक इसे बनाए नहीं रख पाते हैं। क्योंकि जैसे वे इनका सेवन बंद करते हैं, उनका वजन फिर से कम होना शुरू हो जाता है। जो लोग दुबले-पतले व शारीरिक रूप से कमजोर हैं, वे इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर स्वस्थ तरीके से वजन कैसे बढाएं। आपको बता दें कि इसमें आयुर्वेद आपकी मदद कर सकता है। आयुर्वेद के अनुसार कुछ देसी चीजें खाने और जीवनशैली में बदलाव के साथ आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है। आयुर्वेद में वजन बढ़ाने के लिए पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन और उनसे पोषक तत्वों के अवशोषण की प्रक्रिया को बेहतर बनाने पर काम किया जाता है। इस दौरान ऐसे फूड्स खाने की सलाह दी जाती है, जो पचने में भारी और पोषण से भरपूर हों। साथ ही, कुछ जीवनशैली बदलाव भी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आयुर्वेद के अनुसार आप वजन कैसे बढ़ा सकते हैं, इस लेख में जानें कुछ सरल टिप्स।

वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक उपाय- Ayurvedic Tips For Weight Gain In Hindi

खाएं ये फूड्स

आयुर्वेद के अनुसार, वजन बढ़ाने के लिए आपको अपने खानपान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है। आपकी डाइट में सभी जरूरी पोषक तत्व होने चाहिए। साथ ही, इन फूड्स में कैलोरी की मात्रा भी अच्छी होना चाहिए। आयुर्वेद गाय का दूध, बादाम का दूध, घी, पनीर, ड्राई फ्रूट्स और नट्स, फल और सब्जियां, काले चने, बासमती चावल, घी से बने पकवान आदि को डाइट में शामिल करने का सुझाव देता है।

जीवनशैली सुधारें

वजन बढ़ाने के लिए अपनी पाचन अग्नि में सुधार करें। ऐसे फूड्स का सेवन अधिक करें जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं। ऐसे फूड्स दिन में 3 बार खाएं। आपको बता दें प्रोटीन से भरपूर फूड्स मेटाबॉलिज्म सबसे ज्यादा बढ़ाते हैं। इसके अलावा, तनाव और नकारात्मक विचारों से बचें। मेडिटेशन का अभ्यास करें।

एक्सरसाइज करें

नियमित योग का अभ्यास, जिम में वजन उठाना, चलना-दौड़ना आदि जैसे व्यायाम जरूर करें। व्यायाम करने से तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। यह शरीर के किसी एक हिस्से में अधिक चर्बी जमा होने से भी रोकता है।

घी खाएं

आयुर्वेद के अनुसार घी को सबसे अच्छा फैट माना जाता है। भोजन में घी शामिल करने से शरीर को मजबूत, ताकत बढ़ाने और वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। सब्जियों में 1 चम्मच घी डालकर खाएं, साथ ही रोटियों पर घी लगाकर खाएं। लेकिन दिनभर में 1-2 चम्मच घी से अधिक न खाएं।

शरीर की मालिश करें

आयुर्वेद में शरीर की तेल से मालिश करने की प्रक्रिया को अभ्यंग कहा जाता है। यह शरीर को पोषण प्रदान करने का एक बेहतरीन तरीका है। आप सुबह के समय तिल का तेल गर्म करके इससे शरीर की मालिश कर सकते हैं।

नींद से समझौता न करें

संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त और अच्छी नींद बहुत आवश्यक है। आयुर्वेद शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नींद को बहुत महत्वपूर्ण मानता है। शरीर के विकास में भी यह योगदान देती है। जब हम नींद में होते हैं, तो ग्रोथ हार्मोन रिलीज होते हैं, जो शरीर के विकास में मदद करते हैं। आयुर्वेद में रात में 10 बजे तक सोने की सलाह दी जाती है। 7-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल