प्रेगनेंसी में कमर के दर्द ने कर दिया है परेशान? तो जरूर अपनाएं ये 3 घरेलू नुस्खे तुरंत मिलेगी राहत

गर्भावस्था के दौरान 50 से 60 फीसदी महिलाओं को कमर में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। हालांकि प्रेगनेंसी में पीठ दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जिसमें अधिक वजन उठाना या गर्भावस्था से पहले कमर दर्द से पीड़ित होना शामिल है। इन महिलाओं में प्रेगनेंसी के दौरान पीठ दर्द की समस्या ज्‍यादा देखने को मिलती है। गर्भावस्था में आमतौर पर महिलाओं को कमर दर्द की शिकायत रहती है। हालांकि आपको बता दें कि यह काफी सामान्य समस्या है। हर महिला को प्रेगनेंसी के दौरान हल्का या ज्यादा कमर दर्द से पीड़ित होना पड़ता है। यदि यह समस्या बढ़ जाए तो काफी परेशानी कर सकती है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे घरेलू उपाय जो आपको इस समस्या से निजात दिला सकते हैं।

मालिश

कमर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए जरूरी है कि आप इसकी मांसपेशियों की मालिश करें। ठंडा या गर्म हल्की सिकाई से आपको मांसपेशियों के तनाव से काफी आराम मिलता है। आप प्रेगनेंसी के दौरान कमर दर्द से राहत पाने के लिए मालिश का सहारा ले सकती हैं। यह आपकी रीढ़ को रिलैक्स करने का साथ-साथ आपकी मांसपेशियों की जकड़न को दूर करता है।

एक्सरसाइज है जरूरी