काम में झटपट लगने लगेगा मन, Focus बढ़ाने के लिए फॉलो करें ये ईजी स्टेप्स

Updated Mar 28, 2023, 20:08 IST

How To Focus On Work: काम करना ही नहीं काम में मन लगाना भी बहुत जरूरी है, वहीं अगर आप भी काम तो करते हैं लेकिन जल्दी आपका ध्यान भटक जाता है। तो ये खतरे की घंटी हो सकती है, हालांकि दिल और दिमाग की हजारों बातों को छोड़कर एक चीज़ पर ध्यान देना मुश्किल हो सकता है। लेकिन इन आसान सी स्टेप्स को फॉलो कर फोकस में सुधार हो सकता है।

how to focus on work

How To Focus On Work: काम करने की चाह है? लेकिन मन नहीं लग रहा? झटपट काम खत्म तो करना चाहते हैं, लेकिन खुद के ही किन्हीं ख्यालों में खोएं हुए है? तो ऐसे में बहुत हद तक संभावना है कि आपका काम बिगड़ेगा ही बिगड़ेगा। चाहे काम कोई भी हो, लेकिन मन लगाकर किए गए काम की बात कुछ और ही होती है। न केवल काम बल्कि पूरे मन और लगन से की हुई पढ़ाई का नतीजा बेशक हमेशा आपके पक्ष में ही आता है। हालांकि ध्यान लगाने की बात कहना जितना आसान है, करना उतना ही मुश्किल। अब क्योंकि हमारे आस पास ही नहीं हमारे दिल और दिमाग में भी हर वक्त कुछ न कुछ चीज़ कोई न कोई बात चलती ही रहती है। जिस वजह से एक काम पर अपना 100 प्रतिशत दे पाना लगभग नामुम्किन ही हो जाता है।

हालांकि अगर पूरे मन से कुछ कर गुजरने की चाह हो, और लगातार कोशिश करते रहने की हिम्मत तो फिर आपको किसी बात की चिंता नहीं होनी चाहिए। थोड़ी सी मेहनत और जज्बे से आप सफलता के शिखर तक जरूर पहुंच जाएगे। अब वैसे हर किसी के काम करने और काम में मन लगाने दोनों का ही तरीका अलग अलग होता है। लेकिन फिर भी आप काम तो करते हैं लेकिन जल्दी ध्यान भी भटक जाता है। तो ऐसे में अच्छे परिणामों के लिए आप इन आसान सी चीज़ो को फॉलो कर सकते हैं।

How to focus on work कैसे करें काम पर फोकस?

काम पर ध्यान लगाने के लिए आपको मन कठोर करने की जरूरत होगी, ऐसा करने के लिए आप अपने काम और उद्देश्य को सर्वश्रेष्ठ मान सकते हैं। और उसी को पाने के लिए अपना सबकुछ दांव पर लगा सकते हैं।

प्रायोरिटी तय करें

काम में मन तभी लगने लगेगा जब आप काम को काम की तरह नहीं, एक खेल की तरह लेंगे और खुशी खुशी पूरा करेंगे। समय सीमा में काम खत्म करना है, तो काम को प्राथमिकता भी देगी होगी। और जब आप अपने काम को प्रायोरिटी पर ले आएंगे तो काम में मन अपने आप लगने लगेगा।

डिस्ट्रैक्शन दूर करें

ध्यान लगाकर काम करने के लिए अपने आस पास से इस तरह की चीजे बिल्कुल हटा दें, जो आपका ध्यान बार बार भटकाती हो। क्योंकि जब तक ऐसा नहीं किया गया, तब तक आप बिना बात के बस समय बर्बाद करते रहेंगे। इसलिए काम करते वक्त गेम्स, सोशल मीडिया, टीवी जैसी चीज़ो से खास दूर रहें।

शांति में काम करें

बहुत सारे शोर के बीच काम करेंगे, तो अपने आप मन में उथल-पुथल होने लगेगी। इसलिए एक शांत और सौम्य कमरे में बैठकर काम करें। जहां आपका मन विचलित न हो और आप फटाफट सारा काम खत्म कर एन्जॉय कर सके।

ध्यान करें

एक चीज पर फोकस करने में दिक्कत हो रही है, तो ध्यान/मेडिटेशन बहुत फायदेमंद हो सकती है। इससे आपका मन शांत होगा और दिमाग तेज चलने लगेगा, जिससे काम जल्दी और अच्छे से करने में मदद मिल सकती है।

एक्सरसाइज

नियमित रूप से एक्सरसाइज करना भी हेल्दी बॉडी के लिए बहुत अनिवार्य है। जब बॉडी हेल्दी रहेगी तो दिमाग अपने आप सही दिशा में भागने लगेगा। इसलिए रोजाना हल्की हल्की साधारण एक्सरसाइज या कोई शारीरिक गतिविधि में हिस्सा जरूर लें।

ब्रेक लें

काम में कई बार मन न लगने का कारण ये भी हो सकता है कि, आप सलंग एक ही चीज कर रहे हैं वो भी सिर पर बहुत सारा बोझ लेकर। इसलिए काम पर ध्यान लगाने के लिए बीच बीच में छोटे छोटे ब्रेक लेकर हाथ-पांव सीधे करना और गहरी सांस लेना बहुत आवश्यक है।

अच्छी नींद

ध्यान न लगने जैसी मानसिक दिक्कत के पीछे एक कारण नींद की कमी या अच्छी नींद न लेना भी हो सकता है। इसलिए रोज नियमित रूप से कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। ताकि दिमाग को आराम मिले और वो अगले दिन पूरे जोर में शुरु से शुरु कर सके।

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अवनि बागरोला author

मैं टाइम्स नाऊ नवभारत के साथ बतौर ट्रेनी कॉपी राइटर कार्यरत हूं। मूल रूप से मध्य प्रदेश के उज्जैन की...और देखें

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