बिना टेस्ट किए कैसे पहचानें शरीर में है किस विटामिन की कमी? डॉक्टर ने बताए न्यूट्रिएंट्स की कमी के प्रमुख लक्षण

Signs And Symptoms Of Nutrients Deficiency

Signs And Symptoms Of Nutrients Deficiency In Hindi: हमारे शरीर में जब पोषण की कमी हो जाती है, तो यह हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। क्योंकि किसी एक न्यूट्रिएंट्स की कमी की वजह से अन्य न्यूट्रिएंट्स का काम भी प्रभावित होता है। ऐसे कई जरूरी पोषक तत्व हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने और सभी अंगों के बेहतर फंक्शन के लिए बहुत आवश्यक हैं। लेकिन जब किसी व्यक्ति के शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, तो इसका पता आमतौर पर तब तक नहीं चल पाता है, जब तक कि सेहत को इसकी वजह से कोई गंभीर नुकसान न पहुंचे। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं होने पर जब डॉक्टर ब्लड टेस्ट करते हैं, तब ही शरीर में पोषण की कमी का खुलासा हो पाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, बिना टेस्ट किए भी हम यह जान सकते हैं कि हमारे शरीर में किसी न्यूट्रिएंट्स की कमी हो गई है। शरीर में कुछ संकेतों को समय रहते पहचान कर आप यह आसानी से पता लगा सकते हैं कि शरीर में किस विटामिन की कमी हो गई है। राजेन्द्र आयुर्विज्ञान संस्थान (RIMS), रांची के न्यूरो एंड स्पाइन सर्जन डॉ. विकास कुमार ने अपनी एक ट्विटर पोस्ट में इसकी जानकारी दी है कि शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी के क्या संकेत और लक्षण देखने को मिलते हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

शरीर में किस विटामिन की कमी हो गई है ऐसे पहचानें- How To Know What Nutrients Is lacking In Body In Hindi

डॉ. विकास कुमार के अनुसार, जब हमारे शरीर में पोषण की कमी हो जाती है, तो बॉडी समय-समय पर हमें कुछ सिग्नल देती है। हमारी कई संकेतों के माध्यम से यह बताने की कोशिश करता है कि शरीर में कौन-कौन से विटामिन और मिनरल्स की कमी है। अगर हम इसके प्रति जागरूक रहें तो हम इसे आसानी से पहचान सकते हैं। कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी के लक्षण नीचे दिए गए हैं...

1. मैग्नीशियम की कमी (Magnesium Deficiency)

जब शरीर में इस मिनरल की कमी हो जाती है, तो मांसपेशियों में ऐंठन, नींद से जुड़ी समस्याएं, सिरदर्द और अनियंत्रित ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं।

2. आयरन की कमी (Iron Deficiency)

इसकी कमी होने होने पर आपको बहुत थकान महसूस हो सकती है, साथ ही चक्कर आना, हार्ट बीट तेज होना, हेयर फॉल और त्वचा में पीलापन भी देखने को मिल सकता है।

3. विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency)

अगर शरीर में इस विटामिन की कमी है, तो आपको हड्डियों से जुड़ी परेशानी, मांसपेशियों में दिक्कत, कमजोर इम्यूनिटी, हर समय थकान और तनाव आदि जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं।

4. कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency)

जब शरीर में कैल्शियम कम होने लगता है, तो इसकी वजह से जोड़ों से कट कट की आवाज आना, नाखून कमजोर होना, बालों के कमजोर होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

5. जिंक की कमी (Zinc Deficiency)

इस मिनरल की कमी की वजह से आपको कमजोर इम्यूनिटी, घाव देर से भरना, इन्फेक्शन और नाखूनों के ऊपर स्पॉट्स आदि जैसी समस्याएं नोटिस होती हैं।

6. विटामिन B12 की कमी (Vitamin Deficiency)

यह नर्वस सिस्टम के लिए बहुत जरूरी विटामिन है। इसकी कमी से हाथों पैरों की नसों में झनझनाहट, सुन्नपन ,मूड में बदलाव, सिरदर्द और कमजोरी महसूस हो सकती है।

7. विटामिन सी की कमी (Vitamin C Deficiency)

इस विटामिन की कमी होने पर इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, मसूड़ों से खून आना, जोड़ों में दिक्कत, कमजोरी, फेफड़ों से जुड़े रोग बार-बार बीमार पड़ना, सर्दी-जुकाम, त्वचा से खून आना आदि इसकी कमी के कुछ प्रमुख लक्षण हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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