40 के बाद महिलाएं ऐसे कंट्रोल करें कोलेस्ट्रॉल, ये टिप्स फॉलो करने से हार्ट भी रहेगा हेल्दी
How To Lower High Cholesterol In Women: अगर बढ़ती उम्र के साथ कोई महिला हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित है, तो इन टिप्स की मदद से वह कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रख सकती हैं। इन टिप्स को नियमित फॉलो करने से शारीरिक स्वास्थ्य दुरुस्त रहता है और हार्ट भी हेल्दी रहता है।
Tips To Lower Cholesterol After 40 In Women
महिलाएं 40 की उम्र के बाद इन टिप्स की मदद से करें कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल- Tips To Lower Cholesterol After 40 In Women In Hindi
एक्सरसाइज करें
40 के बाद डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म दोनों ही स्वस्थ सुस्त पड़ जाते हैं। इन्हें एक्टिव रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज करना बहुत आवश्यक है। इसलिए रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। आप पैदल चल सकते हैं, योग और जिम जाकर एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।
खानपान में बदलाव करें
बढ़ती उम्र के साथ बहुत ज्यादा खाने की नहीं, बल्कि सही खाने की आवश्यकता होती है। स्वस्थ, संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेने के साथ यह भी ध्यान रखें कि आपको ऐसे फूड्स चुनने हैं, जो पचने में हल्के और आसान हों। बहुत भारी फूड्स खाने से बचें।
अनहेल्दी खाने से बचें
अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो बहुत मीठा, तला-भुना, नमकीन, चिप्स, सोडा, कोला और अन्य कार्बोनेटिड ड्रिंक्स के सेवन से बचें। पिच्चा-बर्गर खाने जैसी चीजें खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा।
वजन कंट्रोल रखें
उम्र बढ़ने के साथ पाचन कमजोर हो जाता है, इसलिए इस दौरान बहुत ज्यादा खाने की सलाह नहीं दी जाती है। इससे वजन बढ़ता है। इसलिए कम खाएं, स्वस्थ खाएं और शरीर में स्वस्थ वजन को बनाए रखने की कोशिश करें। यह कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखने में मदद करेगा।
स्मोकिंग और शराब के सेवन से बचें
ये खराब आदतें आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के साथ-साथ शरीर में हार्मोन्स के संतुलन को भी गंभीर रूप से प्रभावित करती हैं। इसलिए इनसे दूरी बनाएं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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